岸上跑者

慢跑

你绝不想错过的日本慢跑路

历史名城与海边,跑遍日本的多样路线。

大阪马拉松赛

“跑步,作为一项流行运动,任谁都可以轻松开始”。出于强身健体的目的,街头巷尾、城市公园内出现了越来越多跑步者的身影,而在日本各地风光明媚的海沿线、运河湖泊沿线,以及韵味犹存的古都小镇,有很多适合跑步的路线,迎着风一路跑一路饱览日本独特的美景。
如果日程合适的话,你还有幸可以在观光之余一享马拉松长跑的乐趣。提及在日本举办的最大规模的马拉松赛事的话,还要数参赛人数最多的东京马拉松赛**,其次为大阪马拉松赛那霸马拉松赛等赛事。除此之外,日本各地还常常举办一些有趣的跑步活动,在跑步之余还可以体验当地美食和文化,增进与当地人的交流沟通。来吧,告别旅途中的运动不足,跑一跑,乐趣更多。

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贴心小常识

在日本跑步时,你要知道的事

女人跑步

在日本跑步时,你要知道的事

四季分明的日本,一般来说最佳的跑步时期是冬季的晴天。即便是跑个长距离也不会叫人心烦意乱,但还是需要注意,这个季节空气干燥,水分极易透过皮肤流失。不同于夏日总是大汗淋漓的明显表象,常常会不自觉的忽视及时补水,因此特别要注意补充饮水。跑步前后,体温也会产生变化,因此建议穿着易脱卸的衣物,以便及时调整。
炎炎夏日,湿度超过90%的情况绝非少见,因此建议在清晨或傍晚开始晨跑或是夜跑。为避免直射阳光,帽子和太阳眼镜都是必需品。若是在跑步过程中产生疲劳感,最好尽早安排休息。如果是在傍晚后的夜幕中开始夜跑,则最好穿一些白色或黄色等色泽鲜艳的外衣及带有反光材料的运动鞋。夏季时分,还要特别留意台风和暴风骤雨。并记得要经常查看天气预报。

乐游日本去哪里?

横滨港未来

横滨/港未来(Minatomirai)

横滨港未来
神奈川县

位于横滨的港未来地区,是距离东京市中心仅30分钟车程的港口城市。阳光明媚的日子,沿着海岸线边跑步边看海,说不出的惬意。除了港湾设施外,沿海还有很多公园和散步道,周边咖啡店、商场星罗棋布。若是想要小试身手跑个1、2公里,那么一边欣赏着港湾景色一边绕着丘公园或是山下公园一圈就刚刚好。要是想正式地跑一回,推荐可以从山下公园出发一路向北跑,一直跑过“新港”再开发区后再返程,往返一圈5公里的路线就再适合不过了。沿途会经过多处横滨地区的经典地标景区,譬如早已摇身变成摩登商业设施的红砖仓库、日清的泡面博物馆,以及有着巨大摩天轮的游乐园等等。
从新港继续续往北前行,就是往返共计10公里的海湾地区了。这里分布着多条包括临港公园、高岛水际线公园等适合慢跑的路线。距离起点的山下公园最近的车站是港未来线的“元町中华街”站。

原子弹爆炸圆顶馆

广岛

原子弹爆炸圆顶馆
广岛县

被誉为国际和平文化之都的广岛市,充满着历史遗韵,这里美景缤纷,在这片满溢了历史和美景的土地上,奔跑吧。从广岛的象征——和平纪念公园出发,沿着写满历史痕迹的城池、庭院一路跑来。
路线的前半段沿河而上,沿途能看到原子弹爆炸圆顶馆。跑过广岛市中央公园后,就能看到矗立在右手边的广岛城(现存建筑为修复版),这座建于16世纪的古城经历了历史长河战火洗礼,至今依旧挺立着雄姿。沿着古城护城河继续跑,就是日本庭院“缩景园”。冬梅、春樱、红叶等等四季景致变换,惹人驻足,园内的锦鲤池畔也总是游人如织,还有总是冒着热气的乌冬面小摊和飘散着咖啡香的小店都吸引着无数旅人。
路线的后半程沿着紧挨庭院缓缓流淌着的京桥川顺势而下。最后在宽阔的和平大道上一路冲刺之后,回到终点暨起点的和平纪念公园。全程约10公里。虽说整条路线几乎都位于市区内,但一路河畔庭院倒也是别样舒适。若还有些意犹未尽的话,顺着河畔小道再往前一段也是不错的。

京都鸭川

鸭川

京都鸭川
京都府

鸭川,是京都人都爱休憩地,也是数幕历史逸事发生的舞台。在这条堪称京都代表的河流周围,有着三条整备完善的慢跑路线。
最容易上手的是丸太町路线。从加茂大桥出发沿着京都御所一路南下,一周总长约2.5公里。
鸭川水涓涓流淌,一直到加茂大桥出分流,西边的支流沿用鸭川之名,东边的支流则被冠上高野川之名。沿着分流后的鸭川继续北上到西茂贺桥的这一条路线被称为上贺茂路线,全长约9.2公里。每到樱花季,这条路线尤其美不胜收,道路沿线厕所等配套设施也一应俱全。而从加茂大桥出发一直沿着高野川北上,直到松崎人行桥的这条路线则是全长约4.3公里的高野路线。虽不及上贺茂路线的道路这般宽阔,但胜在静谧人稀,对只想安安静静感受京都四季之美的人而言,非常推荐。这三条路线无论哪条,靠近上游段时,都能欣赏到野鸟嬉戏与林间水畔的身影,也平添了几分慢跑的乐趣。
想要体验鸭川慢跑的最近车站是神宫丸太町站和出町柳站,出行都非常便利。

鸭川慢跑路线地图 (日文)
北海道大学银杏成行

北海道大学

北海道大学银杏成行
北海道

北海道大学的札幌校区**是全日本屈指可数以环境优美而闻名的大学之一。校区内的大部分区域都对外开放,包括食堂和小卖部也都对外公开营业。校区距离JR札幌站仅10分钟步行距离,因此观光旅客络绎不绝。校区面积广阔,约有38个东京巨蛋大小,校园内设有2个农场,银杏成行,白杨林立,在如此绿意盎然的校园里跑个步似乎是再适合不过了。如果有意,建议从札幌站开始,绕行校园一周的7.5公里长路线,沿途可将校园内景色尽收眼底,譬如,收藏有诸多动植物及矿物等学术标本的综合博物馆、克拉克博士雕像、大野池等。
此外,若是想要沿着银杏大道跑一回的话,那么距离最近的车站是地下铁南北线的北12条站。
再多走几步,就到了大通公园,夏日夜晚的啤酒花园可是人声鼎沸的欢乐场,当然也是个适合跑步的好地方。

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古宇利大桥

古宇利岛

古宇利大桥
冲绳县

古宇利岛,位于冲绳本岛北侧,是一个全长约8公里的小珊瑚礁岛。自古以来流传着“恋之岛”的神秘传说。2005年,随着古宇利大桥开通,这个至今仍保留着淳朴原生态景观的小岛一时间备受瞩目。热带鱼自由遨游在周围海域,水上运动刺激多彩,吸引了无数游客。这里的慢跑起点建议从上岛前古宇利大桥南端的停车场开始。作为日本最长的可免费通行大桥,全长1960米长的大桥两侧皆是壮丽海景,一望之下,不由得心旷神怡。上岛之后,可以沿着“古宇利一周线”绕岛而跑。一面侧脸欣赏波光粼粼的蔚蓝大海,一面全身心的感受这属于海岛的时间流逝。沿途还能看到秀美的白沙滩和咖啡馆。而位于古宇利岛最北侧的Tinu海滩则因心型奇岩“爱心石”而备受恋人们推崇。

轻轻松松游日本

皇居漫跑

日本最知名的跑步路线——皇居RUN

这条长约5公里的皇居RUN路线可以称为全日本最有名的跑步路线。尽管初衷并不是专为跑步而设,但宽敞的道路,良好的治安,让众多慢跑爱好者能在下班后的夜幕里毫无负担的运动,因此也在不知不觉间成了慢跑爱好者们纷至沓来的“圣地”。四季树木苍翠,绿草茵茵,再伴上和风满满的周边环境,也难怪会成为长盛不衰的慢跑人气路线。
路线沿途有多处公共厕所,但靠近皇居一侧的道路上则没有便利店或是其他店铺,因此请记得自备饮料。若是想认真地跑上一次,那么从地下铁樱田门站或二重桥前站开始则非常方便。皇居前的广场上松柏整肃,历史悠久的二重桥也常年都是游客云集打卡照相的热门景点。樱花季节时,建议从九段下站一路沿着千鸟之渊走来皇居附近。若是赶上天清气朗的清晨,从半藏门一路下坡慢跑到樱田门,迎着粼粼波光的护城河,穿梭于大手町鳞次栉比的高楼间,是奔跑在东京中心的最大的乐趣。

日本文化面面观

马拉松选手

并不只是跑步而已!参加马拉松赛,一路跑遍日本!

随着慢跑爱好者人数的增加啊,马拉松也渐渐成为一项大众的运动,日本各地的“地方马拉松赛”也逐渐变多。这些地方马拉松赛的目的并不只是为了追求运动员般的速度,而旨在让更多人能通过“跑在当地”感受当地的风土人情,在跑步中享受不同地方带来的别样乐趣。在终点线为选手提供各种当地美食,以美味强势抓牢漫跑爱好者味蕾的马拉松大赛也呈逐渐递增趋势。诸如,南鱼沼美食马拉松*为跑步选手提供当地特产越光米自助大餐,函馆马拉松甚至为选手们送上迷你海鲜盖浇饭等等。而在东北风土马拉松赛暨狂欢节上,则结合东北“风土”与“美食”两大特色,为选手们献上了登米和牛牛扒、草莓等东北特色的美食飨宴。而跑步这块也提供了全程马拉松、10公里,以及5公里等多种不同级别的路线,可以根据个人情况选择,轻松参与。此外,马拉松大赛还提供了诸多温泉优惠券等特殊优待活动,还在赛事前后举办各类活动,倾力让跑者能从多方面感受当地独具一格的风土文化与人文魅力。

* 日文

在日本丰富多彩的户外运动中,畅享一夏!