城市漫步

健走

行走日本——从大城小镇到江户陌影

行千里路,看日本万般景色

Walking

行走本身,大约就是一种旅行。据日本健走协会统计,人体肌肉的75%都集中于下肢,因此保持腿部活动是维持健康体魄的重中之重。要想好好体味行走带来的乐趣,首先要控制随身行李的数量和重量,其次要选择舒适合脚的运动鞋,然后就可以尽情的向着日本各地的城镇山岳进发了。用双足丈量大地,让周遭的一切透过五感凝结于心,发现属于每一个地方的特别魅力。日本列岛南北纵长,自然环境也别具多样。春暖樱花,五月新绿,秋猎红叶……四季交迭变化出万千情态的美景,去走走看看吧,享受只属于自己的那一段足下风景。

贴心小常识

徒步开始前,你需要一点安全须知

女子行走

徒步开始前,你需要一点安全须知

出发前,请先确认身体状况和天气情况,预备好便于行走的鞋子,在确保安全准备之后则可开始愉快的徒步之旅。天气寒冷时,请充分拉伸小腿肌肉,尤其要比平时更细心地做一些腿部热身运动。即使是寒冷天气,徒步时也会产生超乎预期的出汗量,因此贴身衣物最好选择吸水性较好的材质。此外,也别忘了及时补充水分,日本随处可见的自动贩卖机和便利店随时为你提供足量电解质饮料和饮用水。常常容易被忘记的手套也是寒冷日子的必备品,徒步时总把手揣在口袋里取暖可是很危险的。与之相对,在酷暑炎炎的时候,尽可能选择清早或傍晚时间出行,以避免长时间暴露在日光直射下。帽子和太阳眼镜自然都是不可缺少的必备品,及时补水当然也无需多言。除此之外,旅行中务必对徒步目的地的当地环境和当地人生活方式保持尊重。

乐游日本去哪里?

七福神巡礼·港区七福神

七福神巡礼·港区七福神

七福神巡礼·港区七福神
东京市

“日本万步俱乐部”成立于1965年,暨东京第一次举办奥运会的次年,为纪念2020年东京再度成为奥运舞台,俱乐部评定选出了日本“推荐徒步路线*”。其中之一就是这条在东京留宿期间可以轻松出行的七福神巡礼路线。这条徒步路线全程10公里,大约需要耗时2小时15分钟。以位于市中心的麻布十番站为起点,而终点则在东京塔附近的芝公园。巡礼路线中涵盖了与七位神明颇有渊源的神社及寺庙共计8处景点。同希腊神话一样,日本的神明也各有各的司职领域,譬如天祖神社供奉着司掌延年益寿的福禄寿,麻布冰川神社供奉武道之神毗沙门天等等。此外,六本木新城(Ropponggi Hills)、中城(Mid-town)等引领东京时尚标杆的商业设施和怀旧气息浓郁的传统房屋和商店街互为交错,走街串巷中发现这些隐没在繁华大道背后的小街里巷,可谓是别有一番大隐隐于市的乐趣。

* 日文

京都哲学之路

哲学之路

京都哲学之路
京都府

春时樱花烂漫,秋来红叶似血,哲学之路带着古都京都特有的娴雅幽静,是京都旅行中不可错过的景点之一。沿着蜿蜒小渠,适合独自一人或携三五好友,徐徐行慢慢看。路线途经若王子神社,大丰神社,到银阁寺附近,全程大约2公里。若只是徒步而行,大约耗时30到40分钟,但既是漫步,则不妨去沿途的寺庙里转一圈,吃一吃糯米团子,再到咖啡厅里坐一坐歇歇脚,游兴所至才算不浪费眼前这大好光景。若尚有闲暇,还可以稍稍走远一点,从若王子神社一路走到永观堂(禅林寺)或是南禅寺。对了,据传哲学家西田几多郎曾在此上下求索思考人生,“哲学之路”也正得名于此。

世界遗产的熊野古道

熊野古道

世界遗产的熊野古道
和歌山县、奈良县、三重县、大阪府

入选“世界遗产”的熊野古道是日本最具代表性的朝圣路线。以熊野当地的人认为相信山川大河,巨岩飞瀑中皆有神明,是所谓的自然崇拜信仰的起源地。或许在听了古人攀山越岭历经千难万险,终于抵达熊野本宫大社的传闻后,对踏上传说中的熊野古道会平生望而却步的敬畏之心,请放心,而今这条古道早已整修完善,在部分路线段上配置了多处休息场所,以方便普通人也可以轻松完成徒步。特别推荐给徒步新手的是这条从发心门王子出发到熊野本宫大社的热门路线。古树参天如盖,古道和石阶阡陌蜿蜒其间,沿途还能欣赏到无边茶园和梯田等景致,不仅充满历史古韵风情,且下坡缓和,道路宽窄适中。这条新手徒步路线全长约7公里,走完全程约需3小时。
既然有适合新手的简单路线,自然也有人想要挑战古人满怀虔诚之心一路艰难走来的高难度路线。想要真正体验攀山越岭的山间徒步,则可以尝试走一走终点位于温泉“汤之峰”的“赤木越”路线(全长7.1公里),或是海拔落差将近1000米的“小边路”越岭路线。

熊野古道路线 (英语)
中仙道木曾奈良井

中仙道

中仙道木曾奈良井
东京都、埼玉县、群马县、长野县、岐阜县、滋贺县、京都府

中仙道”,道如其名,贯通内陆地区的山脉,是江户时代连接东京和京都两大都市的重要主干道之一。西起京都的三条大桥,东至东京的日本桥,全长534公里。同样作为当时交通主干道的东海道,毗邻太平洋沿岸,现在以新干线的运行路线而为世人熟知,但中仙道直到现今依旧可以徒步走一回。
17世纪全盛时期的中仙道,大名、武士、商贾、朝圣者等旅人纷至沓来,络绎不绝,非常热闹,而今独留一份清闲的中仙道穿梭在田园山林之间,端的是风光明媚古韵犹存。沿途不乏素有“日本阿尔卑斯山”之称的山峦叠峰,密林郁郁的木曾,留名日本史册的关原古战场,远近知名的避暑胜地轻井泽等等闻名古今的胜地美景。木曾的奈良井等地至今保留着写满历史风情的宿场(驿站)街道,行走其间就好似是一场时空旅行,穿越回到了17世纪的日本。不妨在这里留宿吧,住在酒店或是日式旅馆里,重温那些过往行者们的徒步之旅。

伊豆地质公园

伊豆地质公园

伊豆地质公园
静冈县

距离东京约150公里,搭乘电车约2小时即可到达的伊豆半岛,地处温暖的亚热带气候,坐享着来自山河湖海以及天然温泉的自然惠泽,是节假日的热门度假场所。如此优越的地理条件是基于2000万年前的地壳变动,原本位于南部的岛屿在地壳运动中北移,撞击上日本列岛,于是就有了现在我们看到的伊豆半岛。伊豆半岛位于菲律宾板块与欧亚板块碰撞的交界处,在地质学研究上具有深远意义,2018年被联合国科教文组织认定为世界地质公园
伊豆半岛上火山地质景象遍布各处,有直径达50米天窗的洞窟“龙宫窟”,残留着太古海底火山遗迹的惠比须岛,4000年前火山喷发形成的大室山等等。徒步时不妨来好好看看这些大自然留下的鬼斧神工。若走累了,记得来尝尝临海特有的新鲜的海鲜大餐,当然还推荐试试火山力量孕育出的水量丰沛的温泉。

伊豆地质公园(繁体中文)
十和田八幡平国立公园

东北自然步道(新·奥之细道)

十和田八幡平国立公园
青森县、岩手县、宫城县、秋田县、山形县、福岛县

在收藏着无数首屈一指美景的日本东北地区,有一条贯穿东北六县,总长合计约4369公里的徒步路线——“东北自然步道*”。因着俳句大师松尾芭蕉曾云游旅行至此地,这条步道也得名“新·奥之细道”。从福岛县的白河市旗宿出发,绕行各地后,最终再回到福岛县的郡山市,是一条相当长的徒步路线,路线长度虽然看似惊人,但已根据日行可达距离分成了229段,并且每段之间的连接路线也布局明晰,因此可以妥善利用好东北新干线等交通工具,根据实际所需停留天数指定相应徒步计划。这条路线沿途可以欣赏到松尾芭蕉俳句中吟诵过的松岛绝景、与源义经、宫泽贤治等历史或文化名人息息相关的名胜古迹,世界遗产白神山地等等,说它是一条丰富多彩的宝藏路线也毫不为过。其中八幡平可以称得上是徒步远足爱好者们公认的热门目的地,以金秋红叶为始,四季景色变化,带来各有千秋的不同美景。近年来,因为推进活用地热发电等可再生能源来创建循环型社会等可持续开发的项目而进一步受到社会关注。

* 日文

轻轻松松游日本

明治神宫

漫步城市绿洲

留宿东京市区,也一样能一边呼吸自然一边享受徒步的乐趣。在明治神宫和代代木公园里就有一条充满了绿意盎然,夹在美食诱人香味和购物血拼激情之间的徒步路线。这条徒步路**线长约4.8公里,耗时约1个半小时。从最近的车站JR山手线的原宿站下车,出现在眼前的就是明治神宫。神宫隐天蔽日,夏日亦有绿荫葱葱,静谧之意与车站前的喧嚣熙攘形成鲜明对比,仅一墙之隔却宛若两个世界。神宫内的日本庭院池水潺潺,菖蒲花开时引来无数观客赞羡,祭祀明治天皇的传统样式建筑也是游客来访时的必看景点。作为新年时参拜者最多的神社,这里也常常能巧遇举办神道教结婚仪式的新人。路线另一头紧邻的代代木公园则是市民休息的好去处。遛狗散步,或是家庭野餐,这里总汇集着许多洋溢着快乐的人们。公园内有专供小朋友玩耍的小马公园、也有售卖饮料、轻食的小商店。这里还是1910年日本首架飞机起航点,园内立有纪念碑。

** 英文

日本文化面面观

去商店街里边走边吃

邂逅日本的平民美食!去商店街里边走边吃

若是了解“边走边吃”这个词的奥义,想必徒步漫游日本的趣味定能更上一层楼。深入城市中最接地气的本土商店街,那些藏在犄角旮旯里的酒肆街巷是了解日本饮食文化的好机会。光看当然是不够的,边走边吃才是正确的打开方式。东京市内的话,上野的阿美横丁筑地场外市场,下町风情浓郁的谷根千地区(谷中,根津,千驮木)等等都是广受大众青睐的好去处。熟食,甜品等小吃可以直接就地站着吃,也很方便。就这样眼花缭乱的一路走来,左顾右盼之间大约也就把刚刚摄入的卡路里都消耗啦!顺便一提,在日本说到边走边吃美食中的经典应当就是牛肉土豆饼。借鉴了法式料理的技术加以精简,用土豆为基础食材,加入肉末和洋葱等揉捏成球状,再裹上面包粉入锅油炸至金色出锅。单个牛肉土豆饼的售价约在100日元上下,店家会用一张纸包好刚出锅的牛肉土豆饼直接递到客人手上。要是在商店街的肉铺看到的话,可记得务必要趁热尝个鲜哟。

但是也请千万注意,在指定区域外边走边吃属于违反道德的行为,请注意文明旅行。

在日本丰富多彩的户外运动中,畅享一夏!