導覽 日本徒步健行 日本山岳有數不勝數的徒步健行線路讓您挑戰

所有日本大城市附近都有山，所以想要找機會探索山峰的人選擇很多。各種探索路線可以滿足各種健行水準的旅客，從悠閒漫步到更具挑戰性的攀登都有，供老練的健行者或登山者挑戰。

除了探險的興奮感外，健行還能展露出日本另一面的美。山間健行可以見證不同自然現象，例如驚人的瀑布、冒煙的間歇泉、如水晶般澄澈的河流，以及令人屏息的美景。不同季節，景色變化極大。您可以看到秋天色彩繽紛的樹葉、冬天的白雪，和春天的花朵。

日本有許多健行路徑可供選擇，但只是有幾個經典健行路徑，對已成功征服的挑戰者來說最為神聖。一些需要好幾天完成的路徑，僅建議有經驗的健行者前往。有些地方則有好幾種路徑，供各種程度健行者視能力選擇。

每年都有 20 至 30 萬人前往 富士山 ，想征服這條日本知名的登山道。富士山的正式登山季節是七月初到 9 月初。大部分的人都會走知名的吉田路線。從富士斯巴魯線五合目開始，這裡有土產和飲食店，可在上山前做足準備。這是條挑戰性很高的登山路線，但是一旦登上山頂，看到眼前的風景，就會覺得一切都值得了。

這可不是說走就可以走的行程。這種充滿挑戰的健行需要特殊裝備，因為即使是較短的路線，也要耗時約八小時。如果您有計畫，可以先預約沿路的小屋休息（不過在擁擠的公共房間裡，別期待能睡得太舒服）。這條路人潮也不少，所以可以的話盡量避開週末假日。

熊野 地區的三大神社一千多年來都是宗教朝聖的目的地，迄今仍廣受健行者歡迎。六大主要路線中，許多路線在每個縣內都跨越了日本最大的半島，沿路均可以欣賞美麗的景觀。

傳統熊野古道健行大約要五天時間，但是觀光客可選擇較短的路，最短還有無須過夜的路線。雖然可以自己一人上路，但不少旅行用品店都提供導覽行程。讓您無須規劃，就可以更舒服地體驗健行。這些路徑全年開放，不過週末假日會比較擁擠。然而即使在較繁忙的日子裡，也值得加入人群，體驗一下亞洲最出名的靈性健行之一。

然而，真正需要堅毅決心的一條健行路徑，是橫跨整個四國地區 四國遍路 。這條古老的健行路徑圍繞四國的四個縣分：愛媛、香川、高知、德島，沿路經過 88 座神聖的寺廟。這是條需要決心，但心靈會非常滿足的路途。

四國八十八間寺廟參拜之行彈性很大。健行者可以從任何自己喜歡的地方開始環繞路線，按照自己喜歡的方向前進。傳統來說是要徒步完成，不過這樣要在四國花上最多 45 天的時間。除此之外，也可以像大多數健行者一樣，用公眾交通工具當輔助。不管哪種方式，這都是欣賞四國之美的好機會。

日本阿爾卑斯 位於本州中部，提供了許多健行選擇。 山脈橫跨六個縣，被劃分為南、中、北日本阿爾卑斯山脈。這一區蔓延著眾多健行路線與路徑，還有很多寺廟、神社和傳統住宿小鎮。

大部分的日本阿爾卑斯山脈位於長野縣，想要體驗最多變化的人絕對要從這裡出發。往北走的飛驒山脈，有著一些日本備受喜愛的健行路線。
往南，是比較平緩的赤石山脈。這裡有美麗的河川與湖泊。

不是所有的日本健行步道都常常人滿為患。在日本列島中，可以找到雖然不如富士山有名，但依然魅力十足的地點。

在日本的北阿爾卑斯山脈，上高地擁有明信片般的山川美景。上高地從四月一直到十一月中都開放。這裡有好幾條健行路線，包括經過大正池明媚風景的路線。務必注意野生猴子和各種色彩斑斕的野鳥。若不在乎人群，可以選擇秋天的時候來，享受壯觀的秋季景色。

大雪山國立公園 就坐落於北海道中部。這是日本最大的國家公園，而諸多可看點之一，就是其中幾座山峰的峰頂。其中以北海道最高峰旭岳最為壯觀。這裡夏天是熱門的健行地點，冬天則成滑雪和雪板的天堂。這個區域也有天然溫泉和許多別無僅有的動物品種。崎嶇的山區地形全年都令人嘆為觀止。

在日本的一些偏遠角落有著絕佳健行景點。 鹿兒島縣 的 屋久島 搭船搭飛機均可抵達。有時候還有東京直飛的班機。不易迷路的路徑，帶您直直穿越島嶼的古老杉樹林。較厲害的健行者，也可以嘗試屋久島上比較深的山。

北岳位處山梨縣境內 日本阿爾卑斯山 的南部，是日本第二高山。這是個很受歡迎的健行地點，有三大主要路徑穿越森林與河川通往峰頂。接近山頂處，還有小屋和露營場可以駐足。

位於北海道東緣的 知床半島 ，擁有好幾座如羅臼山等壯闊的山巒。這裡有許多的健行路徑，不過建議要有嚮導陪同，因為有棕熊出沒。在公園區，可以看到如詩如畫的知床五湖，漫步起來會更加放鬆。在夏天，主要的景點是瀑布；天氣變冷後，則有引人入勝的流冰。

大山位於西部縣分鳥取，是日本的中國地區最高峰。這個靈能勝地有大佛寺及神道神社，吸引了來自全日本的民眾，所以將這些靈能勝地納入健行中再適合不過。登山者也可以登上山脊觀賞周圍區域的風光。樹葉變色的秋季是非常震撼人心的季節。

熊本縣的 阿蘇山 仍是活火山，最近一次噴發是在 2016 年，所以出發健行前，最好先看一下新聞。熊本縣的阿蘇山是一座在 2016 年爆發過的活火山，2021 年又出現火山碎屑流現象。若官方評估狀況安全，遊客可以體驗這裡的健行路線。除了健行，在山腳下還可以騎馬，或是享受綠色田野。

日本首都邊緣就有許多輕鬆的一日健行行程。較受歡迎的是高尾山，從新宿站搭乘電車很快就能抵達。有八條上山路線可供選擇，每一條的難度皆不同。記得保留一點時間，享受位於山腳的天然溫泉，或是在夏季開放的啤酒花園中享用自助餐。

前往 御岳山 要多花一點時間，從新宿搭乘電車最多約需 2.5 小時。東京西邊這一區的風景十分迷人。廣闊延伸的土地上有森林、峽谷，還有一些鄰近小鎮可以探訪。這裡的一大賣點，便是諸多日本登山客常拜訪的神社，但路徑上也有大量的自然美景。登御岳山的重點之一，便是進入較低的地帶欣賞瀑布和河川。

當東京人需要遠離塵囂的時候，很多人會選擇前往鄰近栃木縣的 日光 。這裡的一大賣點，在於當地五彩繽紛的寺廟，沿路還有幾處溫泉和販售傳統工藝品的商店。對於想探索自然的人而言，可以沿著日光的 [中禪寺湖] 溪流，走在美景如畫的健行步道上。聳立在湖泊北岸的就是男體山，但對當日健行的遊客來說，是比較困難的挑戰。不遠處是戰場原，這個廣闊的濕原在秋天到達完全成熟時，會顯現出壯觀的景色。

鎌倉 位於東京南部。這個濱海小鎮氣候較為溫暖，有各種美味食物，還有著名的大佛，吸引了不少全球觀光客。但是鎌倉也有健行步道，直直穿越這一帶的密林。大部分的步道相對較短，但仍舊風景秀麗，還會經過幾間廟宇，氣溫比北邊的步道更為宜人。許多遊客會前往探索大佛健行步道，這條短程步道會穿過宜人的樹林，並途經多間寺廟。

日本最有名的參拜路線之一，就在離大阪很近的關西地區。位於和歌山的高野山，以寺廟和宗教建築出名，您還有機會能過幾天如僧侶般的生活。上山的主要路徑是高野山町石道，從山下連接上到主區域。

奈良縣的 吉野山 也是終年都可以展開美妙健行的地方。若想爬到山頂，這是比較直接的路線，沿路會穿越具傳統風格的小鎮及幾間神社和寺廟。若想欣賞吉野山的美景，則必須在春天櫻花盛開的時候前往。前往山頂的路上，會在四月中迎接櫻花雨的洗禮，這裡也因此成為日本賞櫻聖地之一。雖然屆時將人潮洶湧，但這些櫻花美景非常值得一訪。

箕面公園 就位處大阪市郊。從梅田站搭電車 25 分鐘後，便能沿著兩側有瀑布和樹林的步道健行。這條路並不曲折，走完耗時大約 45 分鐘。跟許多景點一樣，秋天的箕面公園最為生動，全都覆蓋著紅色、橘色和黃色的葉子。路上一定要買「紅葉天婦羅」，把握嘗嘗炸楓葉的機會。

雖然京都市區有很多景點，但往北搭車 30 分鐘，就會抵達迷人的山間小鎮：鞍馬和貴船。鞍馬和貴船都相對較為悠閒，兩者之間的山中設有短程健行路線，讓您遠離繁忙的都市區域。鞍馬寺和貴船神社都是知名寺廟和神社，且都有通往它們的健行步道。健行完後，可接著到 鞍馬溫泉 放鬆、洗滌一下。

京都南部的伏見稻荷大社，能令人忘掉城市的繁忙。這個知名的觀光景點，最出名的就是一萬座橘色「鳥居」，座落於通往宗教聖地稻荷山的路途之中。無論通過鳥居下方，或選擇杳無人跡的路，最終都會通往山頂。三小時的行程會路經許多小神社，沿途還能停留有賣各種美味食物的攤販，趁機休息。不管怎麼攻頂，最後都將盡收京都懾人的美景。

整體而言，在日本健行和在其他國家健行並無不同，都必須做足功課。但是要謹記日本一些特定的習俗。

在日本任何地方健行，都會聽到熟悉的熊鈴聲。許多日本健行者會在袋子或衣服上綁上鈴鐺，驅趕野熊。注意在某些地方，如北海道或東京周邊，會有可能出現野熊。

在野外還需要注意更具有威脅性的大黃蜂。雖然這些昆蟲通常不會跑來攻擊人，但是太接近蜂巢可能會激怒牠們。

最後，許多健行路線僅有少數住宿設施，建議提前預訂。