在日本的群山之中发现深厚的精神遗产和自然的疗愈功能
日本的国立公园不仅仅是户外娱乐场所，过去的苦行僧和朝圣者为展开心灵之旅曾深入过这个国家的森林和山脉，途经的许多地点如今都在国立公园境内。朝圣者在旅程中坚持苦修，敬畏自然，向祖先祈求保护并表达感恩之情。园区的群山和朝圣路线让今天的游客有机会与自然重新建立联系，并找到内心的平静。日本的公园为您提供无数机会，让您在大自然中转变自我、治愈心灵。
例如，您可以在日本三大灵山（富士山、立山和白山）中择一登顶，或者在历史悠久的熊野古道、四国八十八个所或出羽三山展开朝圣之旅。
自古以来，山在日本就被尊为圣地。“山岳信仰”是一种以崇拜山岳和崇敬祖先为中心的信仰与仪式体系。这些信仰最终与佛教和神道教的元素融合，形成了一种名为“修验道”的信仰。这一信仰吸收了各种专注于崇敬自然和苦行主义的宗教活动，在平安时代 (794-1185) 达到顶峰。在修验道的教义里，日本的许多山都是神圣的，但富士山、立山和白山被视为该国的“三大灵山”。
富士山位于富士箱根伊豆国立公园境内，是日本的象征，以 3,776 米的海拔冠绝全国。数个世纪以来，这座山一直是朝圣者的目的地之一。时至今日，徒步登顶富士山仍然十分热门。如今，多条铺好的道路一直延伸到半山腰，直至四条主要徒步路线的五合目。然而，古代的朝圣者必须从更远的地方开始攀登。在江户时代 (1603-1867)，朝圣者会从江户（现在的东京）开始漫长的徒步之旅，直到抵达富士山顶。
御中道步道是一条环绕富士山半山腰的道路，过去被视为富士山上最神圣的路线之一——只有成功登顶过三次的人才有资格踏上这条步道。如今，这条步道的一部分用于娱乐休闲，全年开放。从位于富士斯巴鲁线五合目的登山口出发，途经御庭区域，抵达奥庭区域，全程 3.7 公里，这是比较热门的路线。您在途中可以看到富士五湖、日本南阿尔卑斯和八岳山。
中部山岳国立公园的立山在 17 世纪到 19 世纪成为了备受佛教僧侣青睐的朝圣之地和修行场所。攀登立山的人希望他们的灵魂能在死后升入天堂。立山境内的雄山之上建有雄山神社，神社会举行净化仪式。天气晴朗的时候，您可以从这里望见富士山。从山顶俯瞰地狱谷，火山气体和蒸汽不断上升，仿佛真的地狱一般。
地狱谷所在的室堂是一处颇有人气的登山基地和旅游胜地，您可通过立山黑部阿尔卑斯山脉路线轻松抵达。
白山位于白山国立公园，是日本“三大灵山”中的第三座。据说佛教僧侣泰澄 (682-767) 于 717 年登上白山之巅，成为了首位登顶白山之人。泰澄也是一位很有影响力的修验道教徒。居住在石川县、岐阜县、福井县和富山县等周边地区的居民长期以来都很崇敬白山，因为汩汩泉水从山坡上流下，为当地种植的农作物提供了水源，滋养了万千生命。白山比咩神社奥宫坐落在御前峰山巅，专门敬奉白山，在日本各地约有 2,700 座分社。
在通往白山山顶的路线中，人气最旺且最便捷的是砂防新道、观光新道和平濑步道。白山顶峰之下的白山室堂游客中心是登山基地，也提供住宿。登顶后，您可以欣赏蓝绿色酸性池塘、日本阿尔卑斯和日本海的绝美景色。
出羽三山的字面意思为“出羽的三座山”，是磐梯朝日国立公园内山形县中部的一个山区。出羽三山作为山岳崇拜和苦行主义的中心已有近 1,400 年的历史，在江户时代 (1603-1867) 进一步发展为宗教中心。当时建成了一条通往羽黑山山顶的石径，道路两旁柳杉林立。朝圣路线贯穿三大宗教区域，始于羽黑山（代表现在），穿过月山（代表过去），最后抵达汤殿山（代表重生和未来）。走完全程即代表精神获得重生。数个世纪以来，修验道的“山伏”（日本山岳苦行僧和信徒）一直在这些山中修行。
如今，您可以通过专门的导览式项目体验山伏修行，在山岳周围的神社和寺庙参加祈祷仪式，并在供应精进料理（素斋）的宿坊（朝圣者小屋）下榻。如果想洗涤心灵，充分探索出羽三山的自然和文化遗产，您可以徒步走完从羽黑山到月山再到汤殿山的整条路线，或者通过徒步旅行探索该地区，例如沿着古老的六十里越街道漫步。
著名的熊野古道蜿蜒穿过和歌山县纪伊半岛的森林与山岳，由多条朝圣路线组成。这些路线建成于近 1,200 年前，在平安时代 (794-1185) 人气渐旺，当时的皇室和贵族每年都会从古都京都出发朝圣，寻找“人间天堂”。该地区被视为“修验道的发源地”，建有许多融合了佛教、道教、山岳苦修主义和自然崇拜等元素的宗教场所。此处的朝圣路线、神社和寺庙被列为联合国教科文组织世界遗产，统称为“纪伊山地的圣地和朝圣路线”。
中边路穿越吉野熊野国立公园的部分地区，途经熊野三大神社——熊野那智大社、熊野速玉大社和熊野本宫大社——以及那智山青岸渡寺和那智瀑布。大门坂步道是一段通往青岸渡寺和那智瀑布的石阶，周围环绕着茂盛的植被和高耸的柳杉，极富神秘气息。
您可以分几天走完熊野古道，也可以自己或在导游的陪同下体验部分朝圣之路。您可以参加从大门坂前往那智瀑布的导览式半日游，途中了解该地区的历史、传奇人物和精神信仰，也可以参加熊野古道伊势路-马越峠生态之旅，沿着穿越美丽森林的石径漫步，探索这条连通伊势和熊野的历史路线。公园的熊野地区不仅拥有丰富的日本宗教遗产，也是体验森林浴疗愈效果的理想场所。
这条全长 1,400 公里的环形路线贯穿四国岛（日本最小的本岛）上郁郁葱葱的山脉、山谷和森林，串联起分布在岛上各地的 88 座寺庙。过去，朝圣者会独自踏上这条路线，但据说他们在精神上有佛教真言宗祖师弘法大师 (774-835) 作伴。据传，弘法大师曾于 9 世纪在此修行。一些朝圣者是出于宗教原因来到这里，他们想祈求治愈病痛和安全，或纪念逝去的亲友。其他人则是为了逃离俗世的压力，全身心感受四国的自然风光并进行锻炼。
走完这条路线至少需要 40 天，因而是一项充满挑战的任务。如果只是想体验朝圣之旅，您可以参加濑户内海国立公园的 8 小时徒步之旅 ，体验这条路线的一段，参观五色台高原上的三座寺庙。四国遍路的许多路段与四国南部的海岸线平行，因而会穿越足折宇和海国立公园。沿着石阶和悬崖峭壁行走将为您带来与众不同的体验，并让您沉浸在当地延续至今的传统朝圣文化中。许多当地人都会向朝圣者提供“御接待”（通常为食物和饮品）。金刚福寺是第 38 座寺庙，位于四国最南端的一座山坡上，俯瞰着足折岬，景色十分秀丽。
即使您不打算前往这些著名的山脉和朝圣路线，您也可以在公园的任何地方感受到大自然的神圣。当您在山间小道上漫步时，记得找找登山口处的木门或石门、山峰上的小型神社和寺庙或者注连绳——绑在巨石和树木上挂有闪电形状白纸的草绳。漫步途中，您还可以仔细体会这样一种传统理念：人们不是想征服日本的山岳，而是在其中纪念祖先并感谢大自然的恩赐。
作者： Erin Kessler
