2023.09 體驗日本「森林浴」之美 在樹下激發正念，提升正能量

大自然的孕育：森林浴的起源

森林浴的概念由日本林野廳於1982年提出，當時是作為一種生理和心理的鍛鍊，主要目的有二：其一，是為了應對日本當時的技術革新，以自然為本的傳統社會正逐漸被急速節奏的生活取代，因此以森林浴作為調劑；其二，是為了鼓勵人們重新與大自然建立連結和保護周圍的景觀。

時至今日，這兩個目的依然有着重要意義。森林浴是一項對環境影響低的休閒活動，既不會改變森林的自然秩序，亦提供一個適合冥想的空間。那麼，要如何體驗森林浴？

其實非常簡單。在森林浴之旅中寧靜漫步，穿過森林，專注感受四周的能量，最重要是珍惜當下。森林浴既可獨自進行，亦有很多導覽行程選擇。本文將會探索長野縣飯山和櫪木縣日光的森林浴場，亦會推介東京附近的浴場，為時間緊迫的人提供多更多選擇。

放下電子產品，在鬱鬱蔥蔥的日本森林中進行數碼排毒。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在長野縣飯山體驗森林療法與健康

魅力之城飯山市坐落在長野縣北部，從東京乘坐北陸新幹線的車程約兩小時。這個迷人的景點於2005年被公認為極具治癒力的地區，吸引尋求心靈慰藉和恢復活力的遊客遊覽。

飯山四周風景如畫，河流、湖泊與廣闊的森林和諧交織，讓人著迷。該處有多條標記清晰的小徑，可滿足不同程度的登山人士，適合熱愛大自然、渴望沉浸在飯山森林風光的人前往。由於飯山的人氣森林浴場位處海拔約500米，登山遊客可趁機享受這片活力森林清新涼爽的空氣與陰涼舒適的樹蔭，獲得片刻的寧靜。

沉浸在大自然的懷抱中。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

著名的「鍋倉高原・森之家」簡直是飯山眾多迷人森林中的自然奇觀天堂。這片寧靜的聖域吸引不少體驗森林浴的遊客，在壯麗的櫸樹下寧靜漫步，或沉浸在柔和斑駁的陽光下享受放鬆的瑜伽課。

飯山亦提供大量森林浴以外的活動，讓想避世的人投入大自然的懷抱中；沿着寧靜的河道划獨木舟、享受野外露營，或在充滿魅力的冬天展開雪地之旅。

在樹影斑駁的聖域探索正念。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在櫪木縣日光市放鬆和探索

日光國立公園建於1934年，位處東京北部約兩小時車程的櫪木縣，是一片佔地1,150平方公里的原野。這片區域放眼皆是令人驚歎的自然奇觀，從高聳的山脈、猴子和熊等珍奇異獸，到以櫸樹、楓樹和橡樹、蜿蜒的河流和鬱鬱蔥蔥的草地聞名的蒼翠森林。

日光國立公園是享受森林浴的最佳場所。

廣闊的原野近在咫尺，有很多值得探索的景觀，享受自己專屬的日光森林浴之旅。這裏有無數適合散步的地方，可以不受干擾、充分享受平和寧靜的環境，專心一致，活在當下。

當然，日光國立公園內還有其他可以體驗的活動。公園南面的入口有着大量神社和寺廟，該處被列為聯合國教科文組織世界遺產，是必不可錯過的景點。在遺址展示的大量木雕中，三猿木雕表達了日本諺語「不見、不聞、不言」。

在蒼翠的樹蔭下探索寧靜。

御岳山：讓人放鬆身心與反思的西東京名山

鄰近東京的人氣登山景點──御岳山有着令人難以抗拒的吸引力。這座雄偉的山岳高929米，坡度平緩，攀登難度不高，適合登山新手和想放鬆身心的遊客。

御岳山擁有豐富的生態系統，生機勃勃，且被産安神社內的雪松神木等參天大樹覆蓋。這棵雪松除了可帶來好運和長壽外，還能保佑即將分娩的孕婦，因此吸引許多朝聖者前往參拜。所有參觀御岳山的遊客都會被神木的魅力所懾服。

御岳山的武藏御嶽神社外有很多長滿苔蘚的岩石。

武藏御嶽神社的歷史可追溯至公元前90年，位處御岳山的頂峰，能讓人靜下沉思，是個非常特別的地方。由東京至御岳山非常方便，在市中心登上火車，只需90多分鐘即可抵達，準備開始難忘的森林浴體驗。

遠離東京市中心：明治神宮與國立科學博物館附屬自然教育園

有時可能礙於時間所限，未必能在遊覽新景點時把所有活動納入行程中。然而，即使只計劃在東京短暫停留，也別錯過森林浴體驗。

被森林覆蓋的明治神宮 為遊客提供一處寧靜的場所與自然景觀。這座神社是為了拜祭明治天皇和昭憲太后的神靈而建，並種植了約36,000棵樹。令人驚訝的是，它距離市區JR原宿站只有幾步之隔。

明治神宮擁有迷人的森林景觀。

與東京市中心近在咫尺，位於港區的國立科學博物館附屬自然教育園是另一秘景。這個寧靜的天堂讓體驗森林浴的遊客可在保護區內的森林和濕地漫步，遠離繁囂，回復活力。

國立科學博物館附屬自然教育園是東京大都會的隱秘勝地。
Photo credit: The Institute for Nature Study

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