가이드 일본에서의 웰빙 여행 몸과 마음의 휴식을 취할 이상적인 기회, 일본 여행

‘웰빙'이라는 개념은 빠르게 변해가는 세상에서 사람들이 삶의 질을 높이기 위해 노력함에 따라 관심도가 높아졌습니다. 웰빙은 천천히 살고 심신을 평온하게 만드는 것의 중요성을 인지하며, 진정으로 우리를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 깨닫도록 상기시켜 줍니다. 이제는 많은 관광객들이 다양한 유형의 웰빙 활동을 포함한 여행 일정을 선호합니다. 일본을 여행하고 자연이 품은 아름다움과 멋진 풍광을 만끽하는 것은 그 자체로 느긋한 경험입니다. 일본 여행에는 긴장을 풀고 생각의 중심을 잡는 데 도움이 되는 여러 활동 일정들이 많습니다. 참선 명상과 온천 목욕 등이 대표적이며, 여행 중 웰빙 활동에 시간을 할애하는 것은 자아와 조화를 이룰 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

일본은 오랜 세월 동안 신체적 건강뿐만 아니라 평온하고 균형 잡힌 마음의 중요성을 알고 있는 나라입니다. 그만큼 휴식과 웰빙을 중심으로 하는 여러 체험이 충분히 마련되어 있어 여행 계획에 쉽게 추가할 수 있습니다. 명상과 요가, 삼림 테라피와 건강한 식습관에 이르기까지 일본의 놀랄 만큼 아름다운 자연과 눈이 즐거워지는 미학이 한데 어우러진 ‘마음 치유'의 개념을 통해 원기를 회복한 상태로 돌아갈 수 있습니다.

일본 문화의 여러 측면은 선불교에 뿌리를 두며 이에 큰 영향을 받았습니다. 불교는 약 6세기에 일본에 전파되었으며, 선불교는 자아 실현과 깨달음을 얻기 위한 수행으로 명상을 활용하는 유명한 불교 종파입니다.

명상 수행은 건강상 다양한 효능이 있습니다. 수면의 질을 개선하고 우울증과 불안 증상을 완화하며, 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 일본에서 가장 흔한 명상의 종류 중 하나는 앉은 채로 하는 명상인 ‘자젠(좌선)'으로, 보통은 여럿이 함께 수행합니다.

좌선을 경험하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일본의 여러 사찰 중 하나에서 승려가 이끄는 참선 명상 시간에 참여하는 것입니다. 여러 사찰들이 명상 체험 기회를 제공합니다. 대표적으로는 나가노 산지에 위치한 젠코지 사원이 있습니다. 금욕적인 불가의 생활 양식을 체험해보려면 슈쿠보 (사찰 숙박 시설)에서 숙박해보세요.

요가는 심신 모두에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. 험준한 산맥과 무성한 삼림, 뚜렷한 사계절의 축복을 받은 나라에서 자연과 공존하며 조화를 이루고 사는 것은 일본 사람들에게 항상 중요한 문제였습니다. 때 묻지 않은 자연 환경에서 요가를 수행하는 것은 심리적 웰빙 측면에 더 강렬한 영향을 주며, 일본의 요가 수업들은 쉽게 접하기 힘든 특별한 경험을 선사합니다. 그중 일부는 일본 내 유일한 사막의 완만한 사구에서 요가와 함께하는 패들보딩 및 고요한 아침 요가 세션과 함께하는 탁 트인 경치 체험으로, 일본에서 가장 흥미로운 화산 지대인 아소의 멋진 봉우리 중 하나에서 요가 수업을 진행합니다.

삼림욕 혹은 숲 테라피는 자연 속에서 마음을 평온하게 만드는 단순한 활동입니다. 이는 일본에서 스트레스와 불안 증상을 줄이고 수면의 질과 집중력을 높이는 데 효과적인 활동으로 자리매김했습니다.

장엄한 풍광을 자랑하는 삼림이 국토의 67%를 차지하는 일본에서는 누구나 숲 테라피를 만끽할 수 있으며, 특별한 기술은 필요하지 않습니다. 삼림욕이라고 해서 꼭 하이킹이나 러닝, 등산을 해야 할 필요는 없습니다. 신록이 무성한 편안한 풍광과, 새가 지저귀는 소리, 시냇물이 흐르는 소리와 이끼, 젖은 나뭇잎에서 나는 향기를 느끼며 산책을 즐겨도 좋고, 그대로 서 있거나 앉아있어도 됩니다. 삼림욕이 처음이라면 나가노의 시나노마치 에서 삼림욕을 만끽해보세요. 삼림 치료 전문가가 여러 활동 중 하나를 골라 체험할 수 있도록 도와드리며 개운한 기분을 만끽할 수 있습니다.

소위 ‘불의 고리'로 불리는 조산대의 서쪽 끝에 자리한 일본은 전 세계에서 지각 활동이 가장 활발한 장소 중 하나입니다. 이러한 연유로 일본 전역에는 온센(온천)이 아주 많습니다. 옛날부터 일본인들은 치유 효능이 있는 뜨거운 온천수에 목욕을 했으며, 가장 유명한 여러 온천 주변에는 자연스럽게 촌락이 발달했습니다. 일본에서 온천을 즐기는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 여기를 읽어보세요.

온천에서 휴식을 취하고 나면 근육통 완화, 숙면 촉진, 혈액 순환 개선과 같은 건강상의 효능을 누릴 수 있습니다. 하루 종일 하이킹이나 스키를 즐기고 난 후라면 온천이 특효입니다. 그에 더해 많은 온천에서 다양한 치유 효능을 지닌 미네랄을 함유하고 있습니다. ‘토지'라고도 하는 의술적 치료로서의 온천 목욕은 오랜 세월 일본에서 수행되어 왔습니다.

온천마다 고유의 특징이 있으며, 아주 다양한 종류의 탕이 마련되어 있습니다. 공공 족욕탕부터 멋진 풍광을 즐길 수 있는 노천탕과 향기로운 편백나무 욕조도 있으며 온천의 증기를 품은 모래로 찜질을 만끽할 수도 있습니다. 욕탕 종류와 목욕 예절에 대한 자세한 안내는 이곳 을 확인하세요.