GUIA Os Banhos de Floresta no Japão (Shinrin-yoku) Descubra por que atualmente os turistas estão se reunindo na floresta para relaxar

As pessoas que já tiveram a oportunidade de ir a uma floresta, ouvir os pássaros e observar os raios de sol brilhando através das copas das árvores, já experimentaram uma das melhores coisas que podemos fazer para o nosso bem-estar físico e mental. Até os médicos japoneses prescrevem o banho de floresta como uma folga relaxante da vida agitada dos centros urbanos.

Deixe seu telefone no hotel – aproveite essa oportunidade para fazer uma desintoxicação digital – e vá para a floresta mais próxima e passeie pelas árvores. Não é preciso fazer caminhadas, correr ou escalar montanhas. Se quiser, você pode até sentar-se. Aproveite o momento para apreciar o ambiente e ouvir os sons à sua volta: o canto dos pássaros, o vento batendo nos arbustos e nas folhas das árvores ou a água escorrendo pelos riachos. Respire o ar puro e naturalmente perfumado, perca-se pelo solo acidentado da mata e nas belas imagens das copas das árvores sob o céu. Sinta o musgo macio e verde que cobre as pedras escondidas do sol e a casca grossa dos troncos das árvores. Deixe-se levar pela tranquilidade à sua volta e esqueça a agitação incessante da cidade. Essa é uma experiência sensorial.

O banho de floresta tornou-se uma parte essencial dos cuidados preventivos com a saúde no Japão. Os resultados de estudos japoneses mostram que o banho de floresta melhora a qualidade do sono, do humor, da capacidade de foco e reduz os níveis de estresse. O estresse crônico pode contribuir com o desenvolvimento de doenças, como ansiedade, depressão e insônia, entre outras. Também pode contribuir para problemas fisiológicos, como pressão alta, tensão muscular e resposta imunológica reduzida. Passar tempo na natureza, longe da tecnologia moderna e dos grandes centros urbanos pode melhorar a saúde física e mental, reduzindo os efeitos do estresse no corpo. O banho de floresta prescrito no Japão resultou em um estilo de vida mais saudável para pessoas de todas as idades.

O banho de floresta como prática medicinal no Japão remonta à década de 1980. Por volta dessa época, o mundo começava a perceber as consequências negativas da depressão, falta de atenção, sofrimento e dores. Esses efeitos só pioraram com o tempo, e agora são uma realidade das cidades do mundo inteiro. É difícil conseguir relaxar totalmente nas cidades em razão da sobrecarga sensorial causada por tráfego intenso, grandes populações e longas horas dentro de escritórios. A grande demanda imobiliária deixou várias cidades "pobres de verde", com poucas árvores e parques para dar pelo menos uma ilusão de natureza.

É aqui que a importância do banho de floresta fica evidente. Estar em uma floresta e prestar atenção ao que está à nossa volta tanto reduz o estresse de ter que fazer algo quanto nos proporciona um momento de paz.

O Dr. Qing Li, MD e PhD, é médico na Nippon Medical School em Tóquio, presidente da Sociedade de Medicina Florestal e autor do livro "A arte e a ciência do banho de floresta – como as árvores podem ajudar a encontrar a saúde e a felicidade". Ele estima que gastamos 93% do nosso tempo em ambientes fechados. Ele identificou um transtorno de déficit de natureza na sociedade, que contribui para sentimentos negativos sobre a vida, mas que pode ser significativamente melhorado com apenas algumas horas de banho de floresta.

O verdadeiro valor dos banhos de floresta reside na sua acessibilidade. O banho de floresta tem benefícios semelhantes aos de outras práticas japonesas, como a meditação Zen e a atenção plena, e é um conceito muito menos desafiador. A meditação exige um momento de quietude no qual deixamos nossos pensamentos passarem pela nossa mente sem nos envolvermos com eles. A atenção plena, por sua vez, é a consciência ativa do que está à nossa volta, das circunstâncias da vida, e a percepção de nossas emoções no momento. No entanto, em uma floresta a meditação e atenção plena acontecem naturalmente quando permitimos que nossos sentidos se concentrem nas pequenas e simples mudanças à nossa volta.

Para as pessoas que não quiserem "tomar" o banho de floresta sozinhas, o Japão tem a solução. Em todo o país, há centros especializados nessa prática que oferecem passeios organizados de acordo com as necessidades de cada pessoa. Com a ajuda de um guia ou terapeuta, os visitantes aprendem a parar e apreciar a natureza à sua volta (às vezes até terminam o dia com uma cerimônia do chá) e voltam para casa relaxados e satisfeitos.

Para os visitantes que preferirem experimentar o banho de floresta sozinhos, o Japão tem parques nacionais deslumbrantes que são candidatos perfeitos para a prática de Shinrin-yoku. Os visitantes que gostam de fazer caminhadas podem chegar aos Alpes Japoneses a partir de Tóquio. Aqueles que desejarem fazer uma peregrinação mais espiritual, a Península Kii ao sul de Osaka abriga as florestas sagradas do Parque Nacional Yoshino-Kumano. Os fãs de aventura podem seguir na direção sul até o Parque Nacional de Yakushima e caminhar em meio a uma paisagem repleta de gigantescas árvores nutridas pelo mar há centenas de anos. 

Embora o Japão seja famoso por suas megacidades e luzes de néon, o país não deixa a desejar no quesito belas paisagens naturais perfeitas para a prática de banho de floresta, exatamente o que o médico japonês prescreveu.