在日本的宗教傳統中，親近大自然對於靈性成長十分重要。神道教和佛教的朝聖之路會拜訪神社、寺廟及深入其他位於偏遠自然環境中的聖地，修驗道信徒會透過在山林中徒步和在冰冷的瀑布下冥想來修行，而愛努族原住民則信奉土地和動物的「神威」（愛努語中對神靈的稱呼）。

這些傳統與日本現代有益身心健康的活動有著密不可分的關係，許多活動如今在全球各地都非常受到歡迎，其中正念起源於佛教冥想，指的是對自己的內心狀態和周圍環境有所體悟，是公認有益心理健康的做法。森林浴結合正念的概念和漫步森林的健康益處。您可以在日本國家公園以緩慢的步調旅行前往目的地，重新親近大自然，讓內心更加平靜與幸福。

吉野熊野國家公園

吉野熊野國家公園坐落在京都和奈良南邊的紀伊半島，數條已有千年以上歷史的朝聖之路穿過這片山區，流傳著許多神話和傳說。您可以在專業講解員的帶領下沿著鋪有鵝卵石、兩旁杉樹林立的大門坂步道徒步前往神聖的那智瀑布，瞭解悠久歷史並聆聽古老故事。

您還可以在大門坂茶屋租借平安時代的服裝，身著 12 世紀上流階級朝聖者的優雅裝束徒步遊覽中邊路的部分路段，重現故事發生的時代。

吉野熊野國家公園也是修驗道信徒的聖地。修驗道是一種山岳信仰，融合了佛教、神道教、道教和日本民間信仰的元素，信徒需要在山中苦修，才能獲得超自然的力量並頓悟。您可以在當地參加 3 天的旅行，造訪修驗道聖地，瞭解這種獨特的信仰，並享受天然的洞川溫泉。

伊勢志摩國家公園

伊勢志摩國家公園坐擁廣闊的山林和豐富的景點，不只是景色優美的旅遊勝地，還對於神道教具有重要意義。您可以在專業嚮導的帶領下遊覽伊勢神宮，這裡供奉著神道教最重要的神明之一——太陽女神天照大神。天照大神在神話中被視為日本皇室的始祖，而日本皇室與伊勢神宮維持著緊密的關係；在每年慶祝豐收的神嘗祭上，天皇會獻上收穫的稻米，而且主祭司總是由皇室成員擔任。

由於這些淵源，伊勢志摩國家公園是在日本感受大自然靈性的絕佳地點。您可以用 3 天的時間乘車觀光，探索半島的宗教遺產和文化活動，例如用當地養殖的珍珠製作飾品，或者認識以潛水捕撈貝類和海藻為生的海女，並與她們一起用餐。

如果時間有限，您可以從行程中選擇幾項活動參加，例如在白瀧瀑布體驗瀑布冥想，以及坐在森林中享受三溫暖。這裡也是體驗森林浴的絕佳地點，您可以嘗試正念散步和冥想等活動，讓心靈沉靜下來，並接近大自然。

阿寒摩周國家公園

愛努族是日本北部的原住民族，擁有獨特的習俗、語言和信仰，文化源自在精神上對自然世界的尊崇。愛努族認為，重要的生物和創造物都擁有「神威」（愛努語中對神靈的稱呼），舉例來說，幾個比較重要的神靈包括村莊之神「Kotan-kor-kamuy」（毛腿漁鴞）、山神「Kim-un-kamuy」（棕熊）和海神「Repun-kamuy」（虎鯨）。您可以在北海道的幾座國家公園瞭解愛努族文化，例如阿寒摩周國家公園。

北海道的阿寒摩周國家公園內有許多愛努族聚落，在阿寒湖愛努村，您可以在愛努族人的帶領下四處參觀，瞭解關於愛努族手工藝的知識，並前往阿寒湖愛努劇場欣賞精彩表演，盡情感受這個民族的世界觀。

在 4 天的旅行中，您可以參加活火山徒步攀登導覽之旅、在釧路川划單槳獨木舟、欣賞摩周破火山口湛藍的湖水，發掘國家公園的魅力，還可以參加全長 1.2 公里的 Kamuy Lumina 夜間漫步之旅，置身阿寒湖周圍的自然環境中，透過沉浸式數位藝術一探愛努族的民間故事。

妙高戶隱連山國家公園

妙高戶隱連山國家公園位於日本中部的長野縣和新潟縣，是進一步瞭解修驗道的絕佳地點。戶隱神社由遍布山中的幾座相連神社組成，過去是修驗道信徒的重要朝聖地點，您可以在三天的公園之旅中遊覽自然景觀，瞭解大自然在這種融合信仰中發揮的作用。

行程中部分體驗可以個別進行。如果您只有幾小時的時間，可以參加電動單車之旅，從戶隱露營地出發，快速遍覽公園內的景觀。如果更想重點瞭解修驗道，則可以參加關山神社導覽行程，造訪通常無法進入的區域。置身關山神社，可欣賞妙高山在周圍景致襯托下的優美風光，您還可以跟隨專業嚮導徒步攀登神聖的妙高山，全程約需十小時，之後可以在燕溫泉泡湯，放鬆身心並重拾元氣。

大山隱岐國家公園

大山隱岐國家公園橫跨島根縣、鳥取縣和岡山縣，範圍包括距離日本海海岸約 60 公里的隱岐群島。

公園內有許多以促進身心健康和慢步調旅行為主題的體驗，在三小時的大山森林遊覽之旅（4 月至 11 月限定）中，您可以在嚮導的帶領下參觀大山寺，欣賞 12 世紀的阿彌陀堂和幽靜的大神山神社奧宮。這裡的光害較少，吸引了眾多喜愛觀星和夜間攝影的遊客。

三德山位於鳥取縣更東邊，山中坐落著被指定為國寶的投入堂。投入堂是三佛寺的佛堂，建於懸崖峭壁上，僅能經由一條險峻的步道到達，沿途陡峭難行，還有幾處需要使用鎖鏈，但這趟艱辛的旅程十分值得，因為一路上的文殊堂等景點位置絕佳，可將山腰處和寺院內的美景盡收眼底。

若想真正感受大山隱岐國家公園宗教聖地的魅力，建議在這裡住幾晚。您可以用三天的時間四處旅行，挑戰通往投入堂的路線、在大山的山毛櫸林中體驗森林浴、探索島根崎嶇的海岸線，並在出雲參觀日本最古老也最重要的神社之一。或者，您可以遊覽有「眾神之島」之稱的隱岐群島，深度探索靈性。

磐梯朝日國家公園

位於本州北部的磐梯朝日國家公園內坐落著三座聖山，分別是羽黑山、月山和湯殿山，合稱出羽三山。

羽黑山對修驗道信徒而言是一座重要的山，您可以在這裡體驗各種活動，瞭解山伏修行者的生活，例如在宿坊留宿，品嘗寺廟供應的傳統精進料理（素齋），並在早晨被提醒祈禱時間的海螺號角聲喚醒。

若想繼續進行山伏體驗，可以與嚮導一起沿著山中的朝聖之路徒步。出羽三山有許多歷史悠久的步道，例如在夏季至秋季期間開放的六十里越街道。在這些步道漫步，您可以沉浸於出羽三山的山毛櫸林中，沿途還能遊覽靜謐的瀑布和參觀古老的紀念碑。

在國家公園的東部，您可以挑戰歷時數日的吾妻山脈縱走徒步路線，從岩石密布的人形石地區到長滿高山花卉的大凹濕地，沿途可以欣賞各種令人驚豔的景致，再穿過一片針葉林即可抵達西吾妻山。

日光國家公園

日光國家公園擁有日本一些最知名的歷史古蹟，其中包括統一日本的統治者之一——德川家康的陵墓「東照宮」。公園內值得一訪的景點遠不止華麗的神社和寺廟。別錯過範圍更廣闊的奧日光地區，於其中探索群山、平原、湖泊、瀑布和溫泉。在不同的季節，您可以透過許多方式來欣賞這些自然景致，無論是徒步和胖胎車之旅，還是雪地健行和越野滑雪，都能享受四季的自然之美。

從東京到日光的交通十分便利，因此日光成為了熱門的一日遊觀光勝地，但這裡也值得您停留數日，盡情體驗各種精彩活動。在短短的 3 天內，您可以參觀被聯合國教科文組織列為世界遺產的神社和寺廟、在嚮導的帶領下徒步穿越被列為拉姆薩公約濕地的戰場平原，並在霧降高原體驗修驗道修行儀式和瀑布冥想。

風景優美的湯之湖和湯瀧瀑布北邊坐落著日光山溫泉寺，您可以在這座古樸的寺廟內體驗抄寫佛經，這種冥想練習可以讓您心靈平靜、心神專注，您可以接著在寺廟的天然溫泉中泡湯，放鬆身心。