คู่มือแนะนำ หลบหนีความวุ่นวายไปผ่อนคลายในญี่ปุ่น สถานที่สวย ๆ ในญี่ปุ่นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ทิวทัศน์ธรรมชาติต่าง ๆ ตั้งแต่ความรกร้างของฮอกไกโด ไปจนถึงสวรรค์เกาะเขตร้อนของหมู่เกาะโอกินาวะ ทำให้คุณสามารถดื่มด่ำกับธรรมชาติได้อย่างง่ายดาย ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีป่าไม้สวยงาม น้ำตก ภูเขาไฟ ทะเลสาบเงียบสงบ และมหาสมุทรสีครามที่พัดขึ้นหาดทรายสีขาว

ญี่ปุ่นยังมีด้านที่ช่วยให้เข้าถึงจิตวิญญาณระดับลึกได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการสำรวมและสำรวจตัวเอง มุ่งหน้าไปที่วัดพุทธศาสนาในเกียวโตซึ่งเป็นสถานที่นั่งสมาธิแบบเซ็น หรือลองทำโยคะในคิวชูเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แน่นอนว่าการผ่อนคลายในญี่ปุ่นจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้ลองแช่น้ำในรีสอร์ทบ่อน้ำร้อนต่าง ๆ ที่กระจัดกระจายอยู่ทั่วประเทศ

อนเซ็นรีสอร์ท (บ่อน้ำพุร้อน) เป็นทั้งวิธีการพักผ่อนและวิถีชีวิต กล่าวคือเหมือนได้ลงไปแช่ในวัฒนธรรมของญี่ปุ่น

ธรณีวิทยาของญี่ปุ่นที่มีภูเขาไฟที่ยังคุกรุ่นอยู่ทำให้มีบ่อพุน้ำร้อนธรรมชาติเยอะ โดยน้ำในบ่ออนเซ็นก็จะใช้น้ำพุร้อนธรรมชาติด้วย การอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทำให้รีสอร์ทอนเซ็นได้รับความนิยมอย่างมาก รีสอร์ทอนเซ็นมีอยู่อย่างกระจัดกระจายทั่วประเทศ ในรูปแบบในร่มและกลางแจ้ง หลายอนเซ็นจะมีวิวภูเขา วิวชายหาด หรือวิวธรรมชาติอื่น ๆ ที่สวยงามด้วย

อนเซ็นมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ โดยหลายแห่งอ้างว่ามีสรรพคุณรักษาแก่ผู้ที่แช่น้ำ รวมถึงยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและชำระล้างผิวหนัง สรรพคุณเหล่านี้ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความร้อนของน้ำพุร้อน ซึ่งช่วยคลายความเครียด และอีกส่วนหนึ่งก็เป็นผลมาจากแร่ธาตุในน้ำ

สำหรับประสบการณ์แช่อนเซ็นที่ดีที่สุด แนะนำให้ไปพักค้างคืนที่เรียวกัง โรงแรงญี่ปุ่นดั้งเดิมจำนวนมากจะมีบ่อน้ำพุร้อนในตัวเองเพื่อให้ผู้เยี่ยมชมสามารถผ่อนคลายในน้ำอนเซ็นไปพร้อม ๆ กับอาหารญี่ปุ่นและการต้อนรับขับสู้ได้

อนเซ็นตามประเพณีแล้วจะต้องลงไปอาบ แบบเปลือยกาย ดังนั้น อ่างอาบน้ำจึงมีแยกชายหญิง เรียวกังหลายที่ยังมีอนเซ็นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการความส่วนตัว คู่รัก หรือครอบครัว บ่อน้ำพุร้อนไม่ได้เป็นจุดสำหรับล้างตัว ดังนั้น ให้ชำระล้างร่างกายให้สะอาดด้วยฝักบัวก่อนลงไปแช่ มิเช่นนั้น คุณจะชำระล้างแร่ธาตุของน้ำพุร้อนออก จากนั้นจึงเตรียมตัวสัมผัสกับการนอนหลับยามค่ำคืนที่เป็นสุข

การทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญของพุทธศาสนานิกายเซ็น ซึ่งสอนว่าการทำสมาธิคือวิธีที่เราจะสามารถรู้แจ้งถึงตนเองได้ ซาเซ็น หนึ่งในวิธีการทำสมาธิญี่ปุ่นซึ่งแปลตรงตัวได้ว่าการนั่งสมาธิ คือวิธีทำสมาธิที่ปฏิบัติกันมากที่สุดในพุทธศาสนานิกายเซ็น วิธีการนี้จะเน้นการหายใจเข้าออกเพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลาย

วัดบางแห่งในญี่ปุ่นมีสอนวิธีนั่งสมาธิเป็นภาษาอังกฤษในสถานที่อันเงียบสงบ พวกเขาจะสอนเกี่ยวกับพุทธศาสนานิกายเซ็นและเทคนิคการนั่งสมาธิซาเซ็น โดยคุณจะได้สัมผัสกับการใช้ชีวิตในวัดศาสนาพุทธ

การพักค้างแรมมักจะมีกิจกรรม เช่น การตื่นนอนตอนเช้าในวันถัดไปเพื่อมาทำสมาธิ ต่อด้วยมื้อเช้าและช่วยจัดการงานต่าง ๆ ในวัด หลังจากมื้อเที่ยงก็จะมีการทำสมาธิซึ่งรวมไปถึงการเดินจงกรม การสวดมนตร์ หรือการทำโยคะอีกรอบ จากนั้นในตอนเย็นหลังมือเย็นก็จะเป็นช่วงเวลาอิสระ หากคุณต้องการดื่มด่ำกับประสบการณ์อย่างเต็มที่ ให้ลองไปสถานที่ที่มีความเงียบสงบมากจนไม่ได้ยินเสียงใด ๆ

หากกิจกรรมข้างต้นดูหนักเกินไปสำหรับคุณ วัดหลายแห่งเองก็จะมีคอร์สแบบวันเดียวจบ โดยบางที่อาจมีแบบคลาสเดียวจบด้วย ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน คุณจะพบว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลาย ยกระดับสุขภาพจิตใจและร่างกาย และสร้างความสงบสุขให้ตนเอง

ญี่ปุ่นมีแนวชายฝั่งที่หลากหลาย

ชายหาดญี่ปุ่นอาจไม่ได้โด่งดังระดับโลก อย่างไรก็ตาม แนวชายฝั่งที่ยาวเหยียดของญี่ปุ่นก็มีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อและยังเป็นที่หลบซ่อนของชายหาดดี ๆ ที่คนส่วนใหญ่มองข้ามไปอีกด้วย

ประเทศญี่ปุ่นมีจุดดำน้ำตื้นและจุดดำน้ำลึกแสนวิเศษอยู่หลายจุด ซึ่งจุดที่น่าประทับใจที่สุดจะอยู่ที่แนวหมู่เกาะของโอกินาวะซึ่งตั้งอยู่ทางตะวันตกเฉียงใต้ของตัวเกาะหลัก ยกตัวอย่างเช่น นอกชายฝั่งเกาะอิชิงากิ จะเป็นที่ที่ให้คุณได้แหวกว่ายท่ามกลางฝูงปลาเขตร้อน ปะการัง และปลากระเบนแมนตาใหญ่ยักษ์ ถึงแม้คุณจะไม่เคยดำน้ำมาก่อนก็ตาม

ผู้ที่ต้องการพักผ่อนอยู่บนบกก็จะมีตัวเลือกให้เลือกอยู่หลากหลาย ตั้งแต่รีสอร์ทริมทะลยอดนิยมที่เหมาะสำหรับครอบครัวไปจนถึงชายหาดที่มีทิวทัศน์สวยงาม

ชายหาดที่มีชื่อเสียง ได้แก่ ชายหาดไคจิบนเกาะทาเกโตมิที่มีทรายรูปทรงดาวห้าแฉก ชายหาดโคะโตะบิกิในจังหวัดเกียวโตซึ่งทรายที่นี่จะร้องเพลงเมื่อคุณย่างก้าวบนพื้นทราย และชายหาดอิบุสุกิ ในคิวชูซึ่งคุณสามารถนอนกลบทรายภูเขาไฟเพื่อความผ่อนคลายสูงสุด พักผ่อนโดยการเอนหลังแนบทรายขาว จุ่มน้ำใสสะอาด และชมพระอาทิตย์ตกดินที่งดงาม

การอาบป่าหรือชินริงโยกุในภาษาญี่ปุ่นเป็นแนวคิดใหม่ที่เกิดขึ้นในญี่ปุ่นช่วงคริสต์ทศวรรษ 1980 ซึ่งปัจจุบันเริ่มมีความนิยมมากขึ้นทั่วโลก วิธีการนั้นมีความเรียบง่าย กล่าวคือให้ตั้งใจเดินทางไปดื่มด่ำในธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและรักษาสุขภาพ

ความตั้งใจในการชมธรรมชาตินี้คือสิ่งที่แตกต่างจากการเดินป่า จุดประสงค์คือการใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อซึมซับบรรยากาศที่เงียบสงบของป่าไม้ ให้คุณตั้งใจสัมผัสกับสภาพแวดล้อมตั้งแต่ความสดชื่นของอากาศและกลิ่นอายของใบไม้ไปจนถึงเสียงลมที่พัดผ่านต้นไม้ โดยไม่หยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาให้เสียสมาธิ

การอาบป่าไม่เพียงแต่เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ได้แก่ ลดความดันโลหิต คลายความเครียด พัฒนาสมาธิ เสริมสร้างสุขภาพจิตใจ และเพิ่มระดับความกระปรี้กระเปร่า

ญี่ปุ่นซึ่งมีอุทยานกว่า 30 แห่งและพื้นที่ป่าไม้กว่า 67 เปอร์เซ็นต์จึงมีสถานที่มากมายให้เลือกทำชินริงโยกุ แม้แต่ในเมืองใหญ่อย่างโตเกียวก็สามารถอาบป่าได้เช่นกัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มที่ไหนเป็นอันดับแรก ให้ลองเข้าร่วมทัวร์อาบป่าพร้อมกับไกด์ที่สามารถแนะนำวิธีอาบป่าให้คุณได้

การออกไปกินลมชมวิวธรรมชาติเพื่อสูดอากาศสดชื่นและชมวิวทิวทัศน์เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายและคลายความเครียดจากชีวิตประจำวัน พื้นที่ประมาณสามในสี่ของญี่ปุ่นเป็นภูเขา นั่นหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งได้อย่างจุใจ

การปีนเขาเป็นงานอดิเรกยอดนิยม ซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะที่ญี่ปุ่นมีเส้นทางปีนเขาที่น่าตื่นเต้นมากมายทั่วประเทศ เส้นทางปีนเขาบางส่วนเคยเป็นเส้นทางจาริกแสวงบุญมาก่อน เช่น เครือข่ายเส้นทางคูมาโนะโคโดะที่โด่งดัง คูมาโนะโคโดะมีผู้คนสัญจรไปมาเป็นเวลากว่า 1,000 ปีและมีความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ซึ่ง
ทำให้เส้นทางนี้ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นแหล่งมรดกโลกโดยยูเนสโก ฤดูใบไม้ร่วงถือเป็นฤดูกาลที่ดีที่สุดสำหรับการปีนเขา เนื่องจากเป็นฤดูที่มีสภาพอากาศกำลังพอดีและมีโอกาสชมใบไม้เปลี่ยนสีที่น่าประทับใจขณะเดินทาง

เมื่อฤดูหนาวมาเยือน กีฬาฤดูหนาวเองก็เริ่มคึกคักขึ้น หนึ่งในสถานที่ที่เหมาะแก่การเล่นสโนว์บอร์ดและสกีในญี่ปุ่นคือฮากูบะ ในจังหวัดนะงะโนะบนเทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่น รีสอร์ทที่โด่งดังระดับโลกเคยเป็นสถานที่สำคัญซึ่งใช้จัดกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวเมืองนะงะโนะปี ค.ศ. 1998 หิมะละเอียดเรียบเนียนและลู่วิ่งจำนวนมากของหมู่บ้านนี้คือสาเหตุที่สถานที่แห่งนี้ยังคงเป็นหนึ่งในสถานที่เล่นสกีระดับท็อปของประเทศ

ขึ้นไปทางเหนือสู่เกาะฮอกไกโดก็มีสกีรีสอร์ทระดับโลกด้วย เช่น รูซุตสึ และนิเซะโกะ ความกันดานของจังหวัดนี้ทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตั้งแต่พายเรือคายัก ขี่ม้า ปั่นจักรยาน ไปจนถึงพายเรือแคนู

โยคะเป็นกิจกรรมอีกอย่างที่เริ่มได้รับความนิยมในญี่ปุ่น คุณจะพบสตูดิโอโยคะได้ตามเมืองใหญ่ โดยมีคลาสเรียนตั้งแต่โยคะดั้งเดิมไปจนถึงโยคะสมัยใหม่ เช่น โยคะร้อน สตูดิโอบางแห่งจะมีคลาสภาษาอังกฤษซึ่งช่วยให้นักท่องเที่ยวสามารถเข้าร่วมได้ง่าย

นอกจากคลาสส่วนตัวแล้ว สถานที่เรียนโยคะภาษาอังกฤษเองก็มีจำนวนมากขึ้น 

สำหรับผู้ที่ต้องการบำบัดความเครียดที่สั่งสมจากสังคมสมัยใหม่ ให้ลองทำโยคะในวัดพุทธศาสนา ซึ่งคุณสามารถประยุกต์โยคะเข้ากับการทำสมาธิและประกอบพิธีกรรมดั้งเดิมญี่ปุ่นอื่น ๆ หรือไปทำโยคะที่อนเซ็นรีสอร์ทเพื่อความผ่อนคลายสูงสุด