導覽 日本的養生之旅 在日本旅行：放鬆身心靈的絕佳機會

如今在這一切講求速度的世界，為了改善生活品質，養生的概念蔚為風潮，提醒我們放慢腳步，瞭解放鬆身心的重要性，才能進而體悟幸福的真諦。融入各類養生之道的旅行備受青睞，雖然在日本欣賞當地自然風光與壯觀景色，旅途本身就是放鬆身心的體驗。不過另外還有許多選擇，也能幫助您抒壓、集中思緒。您可以嘗試坐禪、泡溫泉等活動，在旅程撥出一點養生時間，絕對是讓您找回真實自我的絕佳方式。

長久以來，日本早已體認兼顧身體健康與心靈平和的重要性，因此不乏以放鬆和養生為主軸的體驗，而且很容易就能融入旅遊計畫之中。無論是冥想、瑜伽、森林療癒或養生餐，上述心靈療癒概念結合日本美不勝收的自然景色，以及賞心悅目的美學，保證能讓您徹底消除疲勞，並且恢復活力。

日本文化的許多層面深植於禪宗，而且深受影響。6 世紀左右佛教被引進日本，禪宗為其中的知名教派，坐禪則是達到了解真我與頓悟的方式。

坐禪的健康益處很多，有助於睡眠、緩和抑鬱和焦慮的症狀、抒壓，甚至減輕疼痛。此外，坐禪為日本最常見的一種冥想，通常以團體的方式進行。

參加由日本寺院僧侶帶領的坐禪課程，是體驗的最佳方式之一。提供坐禪體驗的寺院很多，其中之一是長野縣山區的善光寺。如果想完全沉浸於禁慾的佛教生活方式，不妨嘗試在善光寺（宿坊 ）過夜。

瑜伽以對身心的正面影響著稱。日本的自然環境得天獨厚，有高山峻嶺、蔥郁的山林，而且四季分明。對於日本人來說，與自然和諧共存一向非常重要，於是在純淨的自然環境中練習瑜伽，對於增進心理健康的效果甚至更為顯著。日本在這方面提供了幾種頗為獨特的體驗，包括在日本唯一一座沙漠的滾滾沙丘上從事槳板運動和瑜伽 ，以及前往日本引人入勝的火山地區阿蘇火山，在驚心動魄的山頂體驗平靜的晨間瑜伽課和全景 。

森林浴或森林療癒的方法很簡單，就是置身於大自然放鬆心情。這項活動在日本越來越風行，不僅可減輕壓力與焦慮症狀，還能改善睡眠品質，提升專注力。

日本 67% 的土地是林地，加上森林療癒完全不需任何特定技能，因此人人都能盡情嘗試。此外，森林浴未必需要健行、跑步或登山，您可以步行、站立，或甚至坐著，一邊欣賞蔥郁的抒壓景色、聆聽鳥鳴和潺潺流水聲，並且嗅聞青苔和濕樹葉的香氣。長野縣信濃町 有森林療癒指導員，能夠協助挑選活動，打造恢復元氣的體驗，成為您初次嘗試森林浴的絕佳地點。

日本位於所謂「環太平洋火山帶」的西緣，是全世界地殼運動最活躍的地區之一，因此全國各地遍布溫泉。自古以來日本人就有泡溫泉的習慣，因為泉水具有療效，而且城鎮也會因為幾座最有人氣的溫泉而欣欣向榮。閱讀這裡的文章，進一步瞭解如何在日本享受溫泉。

泡湯放鬆對健康的益處很多，例如緩解肌肉痠痛（健行或滑雪一整天後，溫泉效果奇佳）、促進深層睡眠，以及改善血液循環。此外，許多溫泉還富含療效不同的礦物質。數百年來，日本將湯治（泡湯治病）視為一種醫療方式。

世上沒有一模一樣的溫泉，而且浴池種類五花八門。無論是公共足湯，或是景色美不勝收的露天浴池，還是芳香的柏樹浴缸應有盡有，您甚至還有機會埋在溫泉加熱的砂中進行砂蒸浴。如需詳盡的浴池類型和泡湯禮節指南，請進一步閱讀本文 。