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Travel in Japan: an ideal opportunity to relax your body and mind Travel in Japan: an ideal opportunity to relax your body and mind

導覽 日本的養生之旅 在日本旅行:放鬆身心靈的絕佳機會

見證日本養生之道的奧妙

如今在這一切講求速度的世界,為了改善生活品質,養生的概念蔚為風潮,提醒我們放慢腳步,瞭解放鬆身心的重要性,才能進而體悟幸福的真諦。融入各類養生之道的旅行備受青睞,雖然在日本欣賞當地自然風光與壯觀景色,旅途本身就是放鬆身心的體驗。不過另外還有許多選擇,也能幫助您抒壓、集中思緒。您可以嘗試坐禪、泡溫泉等活動,在旅程撥出一點養生時間,絕對是讓您找回真實自我的絕佳方式。

養生——讓旅程更有活力

長久以來,日本早已體認兼顧身體健康與心靈平和的重要性,因此不乏以放鬆和養生為主軸的體驗,而且很容易就能融入旅遊計畫之中。無論是冥想、瑜伽、森林療癒或養生餐,上述心靈療癒概念結合日本美不勝收的自然景色,以及賞心悅目的美學,保證能讓您徹底消除疲勞,並且恢復活力。

坐禪

日本文化的許多層面深植於禪宗,而且深受影響。6 世紀左右佛教被引進日本,禪宗為其中的知名教派,坐禪則是達到了解真我與頓悟的方式。

坐禪的健康益處很多,有助於睡眠、緩和抑鬱和焦慮的症狀、抒壓,甚至減輕疼痛。此外,坐禪為日本最常見的一種冥想,通常以團體的方式進行。

參加由日本寺院僧侶帶領的坐禪課程,是體驗的最佳方式之一。提供坐禪體驗的寺院很多,其中之一是長野縣山區的善光寺。如果想完全沉浸於禁慾的佛教生活方式,不妨嘗試在善光寺(宿坊 )過夜。

瑜伽和其他冥想風格

瑜伽以對身心的正面影響著稱。日本的自然環境得天獨厚,有高山峻嶺、蔥郁的山林,而且四季分明。對於日本人來說,與自然和諧共存一向非常重要,於是在純淨的自然環境中練習瑜伽,對於增進心理健康的效果甚至更為顯著。日本在這方面提供了幾種頗為獨特的體驗,包括在日本唯一一座沙漠的滾滾沙丘上從事槳板運動和瑜伽 ,以及前往日本引人入勝的火山地區阿蘇火山,在驚心動魄的山頂體驗平靜的晨間瑜伽課和全景

森林浴

森林浴或森林療癒的方法很簡單,就是置身於大自然放鬆心情。這項活動在日本越來越風行,不僅可減輕壓力與焦慮症狀,還能改善睡眠品質,提升專注力。

日本 67% 的土地是林地,加上森林療癒完全不需任何特定技能,因此人人都能盡情嘗試。此外,森林浴未必需要健行、跑步或登山,您可以步行、站立,或甚至坐著,一邊欣賞蔥郁的抒壓景色、聆聽鳥鳴和潺潺流水聲,並且嗅聞青苔和濕樹葉的香氣。長野縣信濃町 有森林療癒指導員,能夠協助挑選活動,打造恢復元氣的體驗,成為您初次嘗試森林浴的絕佳地點。

溫泉

日本位於所謂「環太平洋火山帶」的西緣,是全世界地殼運動最活躍的地區之一,因此全國各地遍布溫泉。自古以來日本人就有泡溫泉的習慣,因為泉水具有療效,而且城鎮也會因為幾座最有人氣的溫泉而欣欣向榮。閱讀這裡的文章,進一步瞭解如何在日本享受溫泉。

泡湯放鬆對健康的益處很多,例如緩解肌肉痠痛(健行或滑雪一整天後,溫泉效果奇佳)、促進深層睡眠,以及改善血液循環。此外,許多溫泉還富含療效不同的礦物質。數百年來,日本將湯治(泡湯治病)視為一種醫療方式。

世上沒有一模一樣的溫泉,而且浴池種類五花八門。無論是公共足湯,或是景色美不勝收的露天浴池,還是芳香的柏樹浴缸應有盡有,您甚至還有機會埋在溫泉加熱的砂中進行砂蒸浴。如需詳盡的浴池類型和泡湯禮節指南,請進一步閱讀本文



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