คู่มือแนะนำ การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพในญี่ปุ่น ท่องเที่ยวญี่ปุ่น: โอกาสสำหรับพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ

ในโลกที่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว แนวคิดเรื่องการดูแลสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมสำหรับคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น แนวคิดนี้ย้ำเตือนเราถึงการใช้ชีวิตให้ช้าลง มีความสุขกับความสงบ และตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นการมีกิจกรรมที่ช่วยดูแลสุขภาพขณะเดินทางท่องเที่ยวจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมจากนักท่องเที่ยวมากมาย ขณะท่องเที่ยวในญี่ปุ่นคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความงามของธรรมชาติและทัศนียภาพที่ตื่นตาซึ่งสามารถทำให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเกิดสมาธิ เช่นการทำสมาธิแบบเซ็น การแช่น้ำพุร้อน และอื่นๆอีกมากมาย การให้เวลาสำหรับการดูแลสุขภาพในระหว่างการเดินทางน่าจะเป็นวิธีที่ดีสำหรับการกลับมาดูแลตัวคุณเองอย่างแท้จริง

ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน และให้ความสำคัญกับสุขภาพทั้งทางร่างกายและความสงบสมดุลทางจิตใจ ดังนั้นมีกิจกรรมพักผ่อนและให้ประสบการณ์เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมากมายที่ง่ายต่อการผนวกเข้ากับการแผนการเดินทางของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกสมาธิ โยคะ การบำบัดด้วยผืนป่า รวมถึงการรับประทานเพื่อสุขภาพ กิจกรรมฟื้นฟูสภาพจิตใจเหล่านี้ยังทำงานประสานไปกับธรรมชาติที่น่าทึ่งของญี่ปุ่น และความสวยงามที่สัมผัสได้ด้วยสายตา ทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะกลับไปพร้อมกับความสดชื่นและเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง

วัฒนธรรมญี่ปุ่นจำนวนมากมีรากฐานหรือได้รับอิทธิพลมาจากพุทธศาสนานิกายเซ็น พุทธศาสนาได้เข้ามาในญี่ปุ่นเมื่อประมาณคริสตศตวรรษที่ 6 และพุทธศาสนานิกายเซ็นเป็นนิกายที่มีชื่อเสียงและใช้การทำสมาธิเป็นวิธีการฝึกตนเพื่อทำให้รู้จักตนเองและเข้าถึงการตื่นรู้

การฝึกสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายมากมาย เช่น ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ลดความเครียด และแม้กระทั้งลดความเจ็บปวด หนึ่งในวิธีการฝึกสมาธิที่ปฏิบัติกันโดยทั่วไปได้แก่ ซะเซ็น หรือการนั่งสมาธิ ซึ่งมักฝึกพร้อมกันเป็นกลุ่ม

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฝึกซะเซ็น ได้แก่การร่วมกิจกรรมฝึกสมาธิแบบเซ็นที่จัดขึ้นโดยพระของวัดต่างๆในญี่ปุ่น วัดจำนวนมากจัดกิจกรรมดังกล่าว รวมถึงวัดเซ็นโคจิในบริเวณพื้นที่ภูเขาในจังหวัดนากาโนะ คุณสามารถดื่มด่ำไปกับวิถีชีวิตแบบนักบวชของพุทธศาสนา และลองพักค้างคืนที่ ชุคุโบ (ที่พักแรมของวัด)

สำหรับโยคะเป็นที่ทราบกันดีถึงประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ สำหรับประเทศที่เต็มไปด้วยภูเขาและผืนป่า รวมถึงมีสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกัน การอยู่ร่วมกันกับธรรมชาติอย่างสอดประสานเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนญี่ปุ่น การฝึกโยคะในบริเวณที่ล้อมรอบไปด้วยธรรมชาติที่บริสุทธิ์ส่งผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของคุณ ในญี่ปุ่นมีกิจกรรมต่างๆในลักษณะเดียวกันนี้อีกมากมาย ยกตัวอย่างเช่น การเล่นแพดเดิลบอร์ดร่วมกับโยคะบนเนินทรายของทะเลทรายเพียงแห่งเดียวในญี่ปุ่น และ [โยคะตอนเช้าพร้อมกับวิวพาโนรามา] (https://www.japan.travel/national-parks/parks/aso-kuju/see-and-do/a-yoga-class-in-a-secret-spot-/) ซึ่งให้ความสงบไปพร้อมกับทิวทัศน์ยอดภูเขาไฟอะโซ ซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ภูเขาไฟที่น่าสนใจที่สุด

การอาบป่า หรือการบำบัดด้วยผืนป่า เป็นกิจกรรมง่ายๆใช้เวลากับธรรมชาติเพื่อพักผ่อนจิตใจ ในญี่ปุ่นได้กลายเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสำหรับลดอาการเครียดและวิตกกังวล รวมถึงการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและความสามารถในการสร้างสมาธิ

เนื่องจากญี่ปุ่นมีพื้นที่ป่าขนาดใหญ่ปกคลุมถึง 67% ทำให้สามารถมีกิจกรรมที่ใช้ผืนป่าในการบำบัดสำหรับทุกๆคนได้โดยไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษแต่อย่างใด การอาบป่าไม่จำเป็นต้องมีกิจกรรมเดินเขา วิ่ง หรือปีนป่าย คุณสามาถเดิน ยืน หรือแม้แต่นั่งและชื่นชมทิวทัศน์และความเขียวขจี รวมถึงฟังเสียงนกร้อง เสียงลำธาร และสูดกลิ่นมอสหรือใบไม้ที่เปียกน้ำ บริเวณที่มีชื่อเสียงสำหรับการอาบป่าสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยลองทำกิจกรรมนี้ ได้แก่ ชินาโนะมาจิ ในจังหวัดนากาโนะ ซึ่งเทรนเนอร์สำหรับการอาบป่าจะช่วยแนะนำกิจกรรมต่างๆที่จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ญี่ปุ่นตั้งอยู่ทางขอบวงตะวันตกของ “วงแหวนแห่งไฟ” ทำให้ญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในสถานที่ที่มีการเคลื่อนตัวของเปลือกโลกมากที่สุดในโลก ด้วยเหตุนี้ทำให้ญี่ปุ่นมีอนเซ็น (น้ำพุร้อน) จำนวนมากกระจายอยู่ทั่วประเทศ ตั้งแต่โบราณชาวญี่ปุ่นได้แช่น้ำร้อนเพื่อประโยชน์ในการรักษาโรค และเมืองต่างๆมักจะมีอนเซ็นที่มีชื่อเสียง โปรดอ่านข้อมูลดังต่อไปนี้เพื่อทราบถึงวิธีการเพลิดเพลินไปกับอนเซ็นในญี่ปุ่น

การพักผ่อนในน้ำพุร้อนส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อย (อนเซ็นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีอย่างยิ่งหลังจากที่เล่นสกีหรือเดินเขามาทั้งวัน) ทำให้นอนหลับสนิท และทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดน้ำพุร้อนจำนวนมากมีแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพแตกต่างกัน “โทจิ” หรือการแช่น้ำพุร้อนสำหรับการรักษาทางการแพทย์ ได้ถูกนำมาประยุกต์ใช้ในญี่ปุ่นมานานหลายศตวรรษ

อนเซ็นแต่ละแห่งย่อมมีความแตกต่างกัน และมีมากมายหลายชนิด คุณสามารถมองหาอนเซ็นได้ทั้งแบบบ่อแช่เท้าสาธารณะกลางแจ้งและมีทิวทัศน์ที่สวยงาม ไปจนถึงบ่อน้ำพุร้อนที่ใช้ไม้สนกลิ่นหอม หรือแม้แต่การฝังตัวด้วย อนเซ็น-สตรีมแซนด์ สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของโรงอาบน้ำและมารยาทในการอาบน้ำ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ ที่นี่