日本北阿爾卑斯八方池和白馬山脈

健行

享受地形豐富多變的美景健行

用雙腳來感受日本各地豐富多變的地形與自然

日本北阿爾卑斯山徒步旅行者

沿著火山帶南北長約3000km的日本列島,國土約70%皆為山地。險峻的山岳、綠意盎然的森林、池塘、濕地、火山、海岸線等,地形豐富多樣又擁有生物群,造就日本這個健行天國。從穿著運動鞋就可以輕鬆散步的步道,到「日本百名山」等難度較高的登山行程,各地都有許多設備完善的健行路線。太平洋沿岸海拔較低的山,登山季節從3月以後開始,7月以後山區的紅葉秋色,就會漸漸從海拔較高處渲染到較低處。在登山健行之後,享受溫泉與當地山珍美味,更是樂趣之一。讓我們用雙腳體驗並盡情享受日本各地的壯觀美景吧!

貼心提醒

避免遭遇落石、滑落等意外 注意安全並享受開心的登山之旅

秋葉登山

避免遭遇落石、滑落等意外 注意安全並享受開心的登山之旅

在人生地不熟的日本從事難度較高的登山活動,必須要特別注意安全。上山前必須提交記載聯絡方式、登山路線、下山預定日等資訊的「登山計劃書」,萬一遭遇意外才能讓救援順利進行。使用網站上的APP應用程式「Compass」,就可以輕輕鬆鬆製作出包含繁體字在內等5種語言版本的登山計畫書。登山路線上的叉路有時候連日本人都難以理解,而且大部分的路線並沒有外語標誌。所以不只是事前的資訊收集,充足的登山裝備、山岳地圖、手機、電池等一定不能忘記。某些區域也有可能無法收到手機訊號。
另外,在山上的洗手間大部分須付費,建議可以多準備100日圓硬幣。還有不要忘記隨手把垃圾帶走。住宿方面,有些地區可以搭帳篷,也可以選擇投宿山上小屋,房間多採通鋪型式,所有人一起打地鋪,考量環境也僅有自家發電設備,設施較為簡陋。
此外,如果健行地點是活火山,必須確認日本氣象廳隨時會發布的「火山噴發警戒等級」。警戒等級共五級,禁止所有登山者入山的是三級以上。前往活火山健行時,除了必須蒐集最新資訊之外,更必須準備安全帽,以免被火山噴發時的石塊擊中。
日本登山雜誌的先驅者「山與溪谷社」所運營的英語版登山資訊網站「HIKES IN JAPAN」,彙整許多訪日觀光客在日本登山時需要事前蒐集的資訊。另外,許多地方也有熟知當地環境,能以外語溝通的導覽人員。

能在日本享受自行車之旅的地點

登富士山

登富士山

登富士山
靜岡縣、山梨縣

富士山為日本最高峰,海拔3776m,是日本山岳信仰中最具代表性的「靈峰」,也獲選為世界遺產。富士山的登山旺季約兩個月,在每年七月到九月上旬。從海拔1440m到2380m的五合目(譯註:富士山以高度分為10等分,最高為十合目)到山頂,共有四條路線,其中較受歡迎的是,在山梨縣一側,山上小屋與洗手間比較多的富士吉田路線,以及在靜岡縣一側,登山口海拔最高的富士宮路線。登頂所需時間大約為6~8小時,下山約為3~4小時。唯有登頂才能欣賞到的「富士山頂日出」是別有風味的景色,不過要眺望日出,就必須前天晚上住宿在山上小屋,或是從深夜開始攀爬,因此除了必須準備充足的禦寒用服裝或探照燈等裝備之外,也必須充分注意身體狀況,避免出現高山病等症狀。登山路線上的山脊線也可眺望日出,俯瞰雲海,從日本最高點觀賞日出,給人無限神秘感。山頂上也有設置全程2.4km的參拜路線,可繞行過去的火山口一圈,同時參拜途中的神社,也體會活火山的生命力。

了解更多富士山
日本北阿爾卑斯山

中部山岳國立公園

日本北阿爾卑斯山
長野縣、岐阜縣、富山縣、新潟縣

橫跨中部地區四縣的飛驒山脈,別名為「北阿爾卑斯山脈**」,是無比優美的連峰。頂點的奧穗高岳海拔3190m,其他海拔超過3000m的名峰縱貫南北105km,陡峭岩壁、火山湖、高山帶的動植物等,多樣的山岳景觀深深吸引著登山者。大部分區域都被指定為國立公園**,有四天三夜的縱走路線,還有適合新手的高原或山稜健行,可以體驗多種路線。新手可以體驗乘坐空中纜車或吊椅式纜車即可到達八方山稜~唐松岳(2,695m)路線,或是有著美麗山稜線的燕岳(2,763m)路線。如果已是行家,推薦您挑戰奧穗高岳(2,763m)、槍之岳(2,763m)、劍岳(2,763m)等名峰的山稜縱走路線。除此之外,乘鞍高原上高地、白馬等地都是除了健行之外,還可以享受溫泉或露營樂趣的渡假勝地。夏季從東京或名古屋都有高速巴士可到達各個登山口。

** 英文

世界遺產屋久島

屋久島

世界遺產屋久島
鹿兒島縣

位於九州南方,亞熱帶海洋上的屋久島,面積的90%都被森林覆蓋,是座神祕的島嶼。一圈130km的島嶼內,有7成以上的日本植物物種,甚至還有約40種的特有物種,可稱為自然的寶庫。此處有46座山的高度超過1000m,塑造出從亞熱帶到亞寒帶多樣氣候帶共存的環境。每年豐沛的雨量,更孕育出樹齡超過1000年稱為「屋久杉」的神木,其原生森林也獲選為世界遺產。屋久島豐富的地形,也吸引許多的登山客。往返據說樹齡超過7200年最大的屋久杉「繩文杉」的路線**,來回長度為22km,需時9小時以上,適合中級者。途中的森林裡,有一大片如地毯般的青苔,呈現夢幻的光景。如果是新手的話,可以前往「屋久杉森林樂園」。木製的步道完善,也有30分鐘左右的健行路線,可以輕鬆享受健行樂趣。健行後也可以前往能一望海岸的美景溫泉。

** 英文

世界遺產白神山地 青池

白神山地

世界遺產白神山地 青池
秋田縣、青森縣(秋田縣一側未開放入山)

橫跨秋田縣與青森縣的白神山地,幾乎沒有受到人為影響,當地的原生櫸木林幾乎是天然狀態,且面積為世界規模最大,是相當珍貴的區域,並且也獲選為世界遺產。為了保護珍貴的自然環境,並將其傳承給下一代,某些區域特別未經改造,但其周邊仍有多種路線,可讓遊客輕鬆散步,也可以享受登山樂趣。若想輕鬆享受散步在櫸木林間的樂趣,那麼推薦的路線就是十二湖散步路線,能環遊擁有多數天然湖沼區域,需時約1小時半。途中可欣賞許多色彩豐富的景色,有鈷藍色水面飄散神秘感的「青池」,無風之日可觀賞到白神岳倒映湖面的「日暮之池」等。除此之外,還有前往推測樹齡已有400年的櫸樹神木「巨大櫸木小道」路線(約需時5小時半),或是前往一望無際草原的白神山地主峰──白神岳(1231m)的路線(約需時8小時半)等,路線十分多元。若想要進入更原始的櫸木原生林區「核心區域」,則需要入山許可。最適合登山的季節為七月到十月。

白神山地遊客中心
大雪山國立公園

大雪山系

大雪山國立公園
北海道

大雪山坐落在北海道中央位置,是海拔2000m等級的廣大火山群連峰,原住民愛奴人稱這些山群為「眾神遊樂之庭」,展現其強盛且神祕的美。大雪山國立公園**內有總長超過300km的登山道,依難易度分為五個等級。通往最高峰旭岳(2,291m)的路線可搭乘纜車從途中開始登山,此處到山頂往返需時5小時,屬於高難度登山行程。如果是新手的話可以選擇選擇在纜車車站周邊,一圈長1.7km的散步步道。直衝上天的噴煙,或是呈祖母綠的池塘等等,可一覽壯觀宏偉的山岳景色。行家等級的健行者則可以選擇從旭岳或黑岳開始登山,朝富良野岳前進的5~7天縱走行程。黑岳與旭岳相同,能先搭纜車或吊椅後再開始登山。
大雪山的夏季登山旺季,各區域有所不同,大致落在7~8月。8月底紅葉開始露臉,在這之前短短的夏季裡,能欣賞到雪溪、一整片的高山花朵嬌弱的盛開著,四處皆是壯觀的美景。附近還有層雲峽等溫泉鄉,可以療癒登山的疲勞。

** 英文

大雪山的登山路線 (英文)
大分九重連山

九重連山

大分九重連山
大分縣

九重連山由超過20個半球形的火山地形構成,與南邊的阿蘇一同被指定為國立公園。山山相連的大草原獨特地形,能夠維持這樣的地形,是因為火山活動而產生的火山碎屑流推積土壤上生長出長度較長的草,數百年前山麓地帶也因為放牧而焚燒草原。縱貫九重連山、風光明媚的「山波高速公路」沿途中有許多的登山口。有前往海拔1791m的九重最高峰──中岳**的路線(約6小時半);以及從長者原訪客中心**出發,享受草原稜線風光的3小時半路線;還有兩天一夜的三俣山路線,途經《拉姆薩公約》認定的濕地「Bogaturu濕地平原」,可欣賞春天的常綠杜鵑與6月的杜鵑花等季節性植物等,擁有多條整頓完善的登山道路。草原的另一邊,可眺望因放牧業與農業興盛,孕育出豐富人文自然景觀的九州風景。此外,附近還有涌蓋山、湯布院黑川溫泉等,許多火山活動與人文環境共存的溫泉地區。

** 英文

在日本輕鬆體驗健行樂趣

高尾山吊椅纜車

從新宿坐電車60分鐘!近在咫尺的大自然,高尾山

說到可以從東京都心出發的當天來回登山行程,當然就是獲得米其林指南三顆星推薦的高尾山。高尾山交通方便,範圍又不大,凝聚所有登山該有的樂趣,到達海拔約600m的登頂路線,可以依自己的體力或時間,選擇乘坐包廂式纜車或吊椅纜車到中途再開始登山,或是難度較高,從小瀨或尾根步行的路線。乘坐輪椅**的人可以乘坐無障礙包廂式纜車,在享受兩旁景色的同時,前往高尾登山電鐵的高尾山車站。從車站經過女坂,順著約1000m的和緩上坡往上走,就可以抵達高尾山藥王院。
除了可享受健行樂趣之外,高尾山也是充滿魅力的觀光景點。在歷史悠久的高尾山藥王院,可以品嚐到日本素食料理,前往寺院的參道旁更有許多山上小屋,販賣蕎麥麵、味噌田樂燒、丸子、啤酒,夏天還有刨冰等美食。夏天還會舉辦戶外啤酒花園活動,可從纜車的終點站,邊眺望都心方向的美景邊暢飲啤酒,下山後再泡個溫泉。半天觀光行程也能玩得開開心心,是值得一遊的輕鬆行程。

** 英文

高尾山的步道(日文)

健行x日本文化

四國八十八箇所靈場朝聖

日本朝聖路 四國八十八箇所靈場朝聖

在四國地區旅行時,或許有機會見到穿著一身白色和服,戴著斗笠,手拿柺杖的人。他們是被稱為「遍路者」的朝聖參拜信者。所謂的「四國遍路」(四國八十八箇所靈場朝聖)是日本最發達的庶民朝聖路線。遍路者必須參拜跨四國四縣,與空海(弘法大師)有所淵源的八十八間佛教寺院。據說,人有八十八項煩惱,藉著巡迴參拜八十八處四國佛教聖地,就可以消除煩惱,並讓祈願成真。最短距離為1130km,徒步必須花費約40天,乘坐巴士或電車的話大概需要10天。四國朝聖路線皆位於高山,山谷地勢險峻,因此在當地形成「招待」朝聖者的風俗習慣。居民會免費提供朝聖者餐飲或休息之處,藉此表達對弘法大師的感謝。因這些文化而興盛的「四國遍路」,可說是活生生的四國文化。

在日本多多享受運動樂趣與戶外活動吧!