2023.09 日式「森林浴」體驗 在蓊鬱森林裡釋放正念並增強正能量

被大自然療癒：森林浴的起源

森林浴的概念於 1982 年由日本林野廳提出，是一種同時修養生理與心理狀態的活動。提倡森林浴的原因主要有兩個，第一是為了應對日本的技術革新，在新式生活逐漸取代傳統自然社會的時期，為人們適應繁忙生活步調提供一帖解藥；第二則是為了鼓勵日本國民親近身邊的自然環境，共同守護珍貴的生態資源。

上述的兩個目的，時至今日依然具有重要意義。森林浴是一種對環境影響力極低的休閒活動，在舒適的空間進行正念冥想的同時，也協助保護大自然。那麼，人們要如何體驗森林浴呢？ 

要進行一場森林浴非常簡單，體驗者只需靜靜地在林間漫步，專注地感受身邊環境的能量，進而珍惜並欣賞生活的每個當下。雖然這是獨自一人也能享受的樂趣，但現今也有許多森林浴導覽行程可供選擇。接下來，我們將介紹長野縣飯山市和栃木縣日光市的森林浴場，以及適合時間有限遊客的東京近郊森林浴地點。 

在蓊鬱的日本森林中來一場排毒之旅吧。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在長野縣飯山市體驗森林療法，重獲身心安適

美麗的飯山市位於長野縣北部，自東京搭乘北陸新幹線約需兩小時車程。這座適宜旅遊的城市於 2005 年榮獲療癒系景點的殊榮，吸引許多尋求舒緩身心的旅人造訪。

飯山市周圍有著河流、湖泊和廣闊的林地，交織成一幅令人著迷、如詩如畫的優美景緻。森林裡設有許多規劃良好、難易程度多樣的步道，讓熱愛大自然的旅人能盡情漫遊在飯山的森林風光中。廣受歡迎的森林浴場位於海拔 500 公尺左右，遊客可以在綠意盎然的樹林裡享受清爽的空氣和舒適的樹蔭，獲得內心的平靜。

盡情徜徉在大自然的懷抱中吧。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在飯山眾多美麗的森林中，鍋倉高原上的森之家擁有最廣為人知的自然奇景。在這片靜謐的林地裡，森林沐浴者可以在高聳的山毛櫸林間安靜地漫步，或在柔和斑斕的陽光下參加舒緩放鬆的瑜伽課程。

除了森林浴之外，飯山也為想要逃離都市塵囂、投入大自然懷抱的人們提供豐富的活動選擇。遊客可以划著獨木舟順流而下，體驗野外露營，或來場滿載冬季魔法的雪地之旅。

在佈滿斑斕樹影的聖域中探索正念。
Photo credit: Forest Therapy Base "Iiyama"

在栃木縣日光市放鬆身心，探索自然

位於栃木縣的日光國家公園設立於 1934 年，從東京往北約兩小時車程，是一片佔地 1,150 平方公里的自然保護區。這裡放眼盡是迷人的自然美景，像是高聳的山脈、猿猴和熊等野生動物，以及以山毛櫸、楓樹和橡樹、蜿蜒河流和茂密草地而聞名的翠綠森林。 

日光國家公園是能充分享受森林浴體驗的完美地點。

在景觀如此豐富的遼闊自然區域裡，遊客很輕易地就能找到不被打擾的地點，獨自安靜享受日光提供的森林浴體驗。日光國家公園裡有許多靜謐的步行路線，讓你能充分享受大自然的平和與寧靜，專注地感受當下體驗。

當然，除了森林之外，這座國家公園還有許多值得造訪的景點，特別是不容遊客錯過的國家公園南側入口。那裡有著多座被聯合國教科文組織列為世界遺產的神社和寺院，其中展示了許多木雕，包括著名的「非禮勿視，非禮勿言，非禮勿聽」三猿木雕。

在翠綠的樹蔭下尋找寧靜和平和。

御岳山：在西東京的名山上放鬆並沉澱心靈

御岳山是東京附近最受歡迎的健行景點之一，擁有令人難以抗拒的魅力。高 929 公尺的御岳山坡度平緩，挑戰性較低，使其成為登山初學者和熱愛健行的遊客們的絕佳目的地。 
 

御岳山擁有多樣的生態系統，每個角落都生意盎然，且有著許多高聳樹林。山裡產安社神社的一棵雪松樹是當地的御神木，人們相信這棵樹不僅能帶來好運和長壽，還能保佑安產安胎，因此總是吸引許多人前來朝聖祈福。無論信仰神木與否，所有來到御岳山的旅人都將為這棵御神木的宏偉姿態而著迷。 

武藏御嶽神社旁有許多青苔茂盛的岩石。

位於御岳山山頂的武藏御嶽神社是個景色獨特的必訪之地，其歷史可追溯到西元前 90 年，擁有能讓人安靜沉思的強大靜謐氛圍。從東京前往御岳山非常方便，只要在市中心搭上火車， 90 多分鐘後就能抵達這個令人永生難忘的森林浴地點。

遠離東京市中心的喧囂：明治神宮和國立科學博物館附屬自然教育園 

礙於時間有限，有時候遊客無法一次走遍所有景點在所難免。不過，即使你只打算短暫地造訪東京，也依然能體驗森林浴的魔法。

明治神宮的樹林茂盛，遊客能在此享受靜謐和自然景緻的美好。這座神宮是為了祭祀明治天皇和昭憲太后的神靈所建，一共種植了約 36,000 棵樹木。最令人不敢相信的是，明治神宮距離市區的 JR 原宿車站僅有幾步之遙。

明治神宮擁有迷人的森林風光。
 

位於港區的國立科學博物館附屬自然教育園就在東京市中心不遠處，是另一個較不為人知的祕密景點。來做森林浴的人們能盡情漫步在園區的森林和濕地之中，遠離喧囂，安靜地為身心充電。

在東京的都市叢林中，國立科學博物館附屬自然教育園是體驗並享受大自然的絕佳避世之所。
Photo credit: The Institute for Nature Study

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