HƯỚNG DẪN Thiền tông Phật giáo và Thiền định ở Nhật Bản Một số ngôi chùa của Nhật Bản có các buổi tịnh tâm Phật giáo

Môn phái này có nguồn gốc từ Phật giáo Thiền tông, một tôn giáo đưa ra con đường giác ngộ thông qua thiền định. Các nghiên cứu cho thấy thực hành thiền Zen giúp đối phó với lo lắng và căng thẳng, cùng các lợi ích sức khỏe khác. Ở đất nước phát triển nhanh như Nhật Bản, thiền là một cách tuyệt vời để sống chậm lại và trải nghiệm sự yên bình trong tâm trí. Thiền Zen không chỉ dành cho người dân địa phương Nhật Bản. Ngày nay, du khách đến Nhật Bản có thể tham gia vào truyền thống Zen hàng thế kỷ tại các nơi tu đạo và chùa Phật giáo trên khắp Nhật Bản.

Phật giáo du nhập vào Nhật Bản vào khoảng thế kỷ 6 thông qua Trung Quốc và Hàn Quốc dọc theo Con đường tơ lụa, một mạng lưới các tuyến đườnggiao thương cổ xưa. Thần đạo, tín ngưỡng bản địa của Nhật Bản, đã có trước khi Phật giáo xuất hiện và được cho là phát triển từ các tôn giáo thờ phụng tự nhiên cổ xưa. Phật giáo đã giúp hình thành và phát triển Thần đạo, mặc dù hầu hết người Nhật khó có thể tự gọi mình là tín đồ của một trong hai đức tin, họ viếng thăm cả chùa Phật giáo và đền thờ Thần đạo.

Thiền là trường phái Phật giáo nổi tiếng ở Nhật Bản, các khía cạnh trong văn hóa Nhật Bản bị ảnh hưởng rất nhiều bởi Thiền hoặc là hình thức biểu hiện trực tiếp của Thiền. Vườn Nhật Bản, trà đạo , thậm chí cả võ thuật đều có thể truy nguyên nguồn gốc xuất phát từ Thiền.

Phật giáo Thiền tông là thực hành thiền để đạt đến tự nhận thức và giác ngộ. Những người thực hành Thiền không dựa vào các vị thần quyền năng, mà thay vào đó được dẫn dắt bởi giáo viên của họ trong suốt hành trình tâm linh.

Thiền có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy thiền giúp đối phó với trầm cảm và lo lắng, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và trong một số trường hợp, thậm chí có thể điều trị đau mạn tính. Nếu bạn có hứng thú tìm hiểu về Phật giáo Thiền tông và cách thiền, thì zazen, kỹ thuật thiền Nhật Bản nổi tiếng, là một bước tuyệt vời để bắt đầu. Trọng tâm của hình thức này là suy nghĩ sâu và trầm tư mặc tưởng, hình thức này đóng vai trò là nền tảng của thiền Zen.

Kỹ thuật Zazen liên quan đến tư thế ngồi ở nơi yên tĩnh, gọn gàng. Ngồi trên đầu gối hoặc ở tư thế hoa sen hoặc bán hoa sen, duỗi thẳng cột sống, thu cằm lại và vươn cổ như thể bạn đang hướng đến trần nhà. Khi thực hành zazen, hãy để hơi thở của bạn thoát ra nhẹ nhàng và tự nhiên mà không cố gắng kiểm soát hơi thở. Khi những suy nghĩ nảy sinh, hãy để chúng đến và đi mà không phán xét, không theo đuổi cũng không cố gắng trốn thoát những suy nghĩ đó.

Ở Nhật Bản, mọi người thường thực hành sesshin, thiền nhóm diễn ra trong các chùa hoặc trung tâm. Nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm Zen tinh túy, bạn không cần tìm đâu xa.

Du khách trên khắp thế giới du lịch đến Nhật Bản để học thiền tại các ngôi chùa Phật giáo. Trong một buổi zazen điển hình, bạn sẽ được học những điều cơ bản về thiền và cách kết hợp zen vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Sau đó, bạn sẽ được hướng dẫn thực hành Zazen trong khung cảnh ngôi chùa yên tĩnh. Các lớp học thường kèm theo chuyến tham quan khuôn viên hoặc cơ hội tham gia các buổi thực hành Zen khác.

Kyoto, Nara và Kamakura nổi tiếng với những ngôi chùa Thiền phái, nhiều nơi trong số đó cung cấp các buổi học thiền. Các khu vực ít được biết đến hơn như Sendai và Otsuki cũng có cung cấp các lớp học này đấy. Thông thường bạn cần đặt trước để tham gia một buổi học zazen, và các buổi học bằng Tiếng Anh có sẵn ở nhiều nơi trên khắp Nhật Bản (mặc dù các buổi học này chắc chắn sẽ khác nhau ở mỗi chùa). Một số địa điểm sẽ cung cấp luyện tập hàng ngày trong khi những nơi khác chỉ có một buổi học mỗi tuần, vì vậy tốt nhất là nên nghiên cứu một chút và lập kế hoạch trước khi bạn đi. Gần như tất cả khuôn viên của chùa Thiền phái đều có những khu vườn mà bạn có thể khám phá trước hoặc sau buổi tập của mình để hỗ trợ việc thiền định và tập trung.

Các nhà sư Phật giáo đã tạo ra các Thiền viên để giúp làm dịu tâm trí và hỗ trợ thiền định. Thiền Viên, hay còn gọi là vườn đá Nhật Bản, thường được cấu thành từ sỏi, cát, rêu, cây và bụi cây được cắt tỉa, cùng việc xếp đặt đá tảng và đá sỏi có chủ ý và cực kỳ tỉ mỉ. Để tạo ra một khu Thiền viên, cát và sỏi sẽ được cào cẩn thận thành các hình dạng xoắn ốc hoặc gợn sóng, thường đại diện cho nước, đồng thời nhiều loại đá tảng và đá sỏi khác nhau được sử dụng để tượng trưng cho các yếu tố như cây hoặc lửa. Các viên đá cuội trơn láng được sử dụng bị mài mòn bởi thiên nhiên chứ không phải bàn tay con người. Thiền Viên mô phỏng bản chất của thiên nhiên hơn là công dụng hoặc dáng vẻ thực sự của thiên nhiên. Thành quả là một địa điểm thư giãn, yên tĩnh khuyến khích nội quán và thiền định.

Thiền Viên thường nhỏ và được thiết đặt với chủ ý nhìn từ một góc nhìn bên ngoài chính khu vườn. Một số Thiền viên nổi tiếng nhất của Nhật Bản bao gồm Komyoji ở Kamakura và Ryoanji ở Kyoto. Khuôn viên chùa Ryoanji , một Địa điểm Di sản Thế giới được UNESCO công nhận, vốn là tài sản của một quý tộc giàu có trước khi được chuyển đổi thành ngôi chùa Thiền phái vào năm 1450. Tuy nhiên, nguồn gốc của các khu vườn nổi tiếng, cũng như ý nghĩa thực sự của chúng, vẫn còn là một bí ẩn.

Bên cạnh các lớp học thiền và chiêm ngưỡng vườn Thiền, còn có những trải nghiệm khác ở chùa dành cho những du khách tò mò. Trên khắp Nhật Bản, bạn có thể tham gia các lớp học trà đạo, chép kinh hoặc shukubo – nghỉ trọ qua đêm trong chùa.

Văn hóa trà đi cùng với Phật giáo Thiền tông ở Nhật Bản. Trà đạo được tạo ra trong môi trường Thiền, và đã được định hình rất nhiều bởi Phật giáo Thiền tông. Một số chùa cũng có các lớp học trà đạo, trong đó du khách tìm hiểu lịch sử và triết lý của truyền thống này trước khi chiêm ngưỡng một buổi trà đạo do người hướng dẫn thực hiện, cuối cùng tự mình pha và phục vụ trà của chính họ.

Thư pháp Shakyo là nghệ thuật viết kinh Phật bằng tay. Mặc dù mang vẻ đẹp trang nhã, phương pháp này yêu cầu không chỉ có năng khiếu nghệ thuật. Mỗi nét bút đều đòi hỏi sự chú ý tuyệt đối, khiến shakyo trở thành sự rèn luyện về chánh niệm và kỷ luật. Nhiều ngôi chùa cũng có các lớp học shakyo cho những người quan tâm.

Cuối cùng, một số ngôi chùa Thiền phái sẽ có khu vực nhà khách được gọi là Shukubo, nơi bạn có thể thực sự qua đêm trong một ngôi chùa. Trong lịch sử, chỉ có các nhà sư và khách hành hương được phép làm việc này, nhưng nhờ sự quan tâm ngày càng tăng đối với Thiền tông Phật giáo, ngày càng có nhiều địa điểm mở cửa cho khách nước ngoài qua đêm.

Mọi thông tin cho đến thời điểm tháng 3 năm 2019 đều chính xác.

Thông tin mới nhất có thể thay đổi, vì vậy vui lòng kiểm tra trang web chính thức