HƯỚNG DẪN Du lịch kết hợp chăm sóc sức khỏe tại Nhật Bản Du lịch tại Nhật Bản: một cơ hội lý tưởng để thư giãn cơ thể và tâm trí

Trong một thế giới xô bồ, ý niệm về sức khỏe toàn diện đã trở nên ngày càng phổ biến trong nỗ lực đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn của chúng ta. Ý niệm ấy nhắc nhở chúng ta cần phải sống chậm lại và đề cao vai trò của việc giữ cơ thể và tâm trí luôn bình tĩnh để nhận ra điều gì thực sự làm ta cảm thấy hạnh phúc. Kết hợp nhiều hình thức sức khỏe toàn diện trong những chuyến du lịch đã trở thành một lựa chọn được yêu thích của nhiều người. Bản thân việc du lịch đến Nhật Bản và tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên cùng phong cảnh say lòng đã là một trải nghiệm đầy thư giãn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều các lựa chọn phong phú khác giúp bạn thư giãn và tập trung suy nghĩ. Bạn có thể làm những việc như thiền tập, tắm suối nước nóng, v.v. và dành thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe toàn diện trong suốt chuyến đi - một cách tuyệt vời để đưa bản thân trở về guồng quay hoạt động hiệu quả.

Nhật Bản là quốc gia với lịch sử lâu đời ghi nhận tầm quan trọng của không chỉ sức khỏe thể chất mà còn của tinh thần bình ổn và cân bằng. Do đó, không thiếu những trải nghiệm thư giãn và tập trung vào sức khỏe toàn diện có thể dễ dàng được tích hợp vào kế hoạch du lịch của bạn. Từ thiền tập và yoga đến liệu pháp rừng xanh và thói quen ăn uống lành mạnh, những ý niệm chữa lành tâm trí này kết hợp với thiên nhiên đầy choáng ngợp và thẩm mỹ mãn nhãn của Nhật Bản sẽ đảm bảo bạn sẽ hoàn toàn sảng khoái và được nạp lại năng lượng khi trở về nhà.

Nhiều khía cạnh của văn hóa Nhật Bản hoặc bắt nguồn từ, hoặc chịu ảnh hưởng sâu sắc của Thiền Tông. Đạo Phật du nhập vào Nhật Bản vào khoảng thế kỷ 6, và Thiền Tông là một tông phái nổi tiếng của tôn giáo này, trong đó thiền tập được sử dụng như một phép tu hành nhằm đạt được giác ngộ và tỉnh thức.

Thực hành thiền tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp cải thiện giấc ngủ, làm dịu các triệu chứng trầm cảm và lo âu, xua tan căng thẳng, và thậm chí là giảm đau. Mộ trong những loại hình thiền tập phổ biến nhất tại Nhật Bản được gọi là thiền tọa, hay ngồi thiền, và thường được thực hành theo từng nhóm.

Một trong những cách tốt nhất để trải nghiệm thiền tọa là tham gia một buổi thiền tập được dẫn dắt bởi một tu sĩ Phật giáo tại một trong những ngôi chùa Nhật Bản. Hiện có nhiều chùa cung cấp trải nghiệm này. Một vài trong số đó bao gồm Chùa Zenkoji ở vùng núi Nagano. Để hoàn toàn đắm mình vào lối sống khổ hạnh của Phật giáo, bạn hãy thử trú lại qua đêm tại shukubo (chỗ nghỉ trọ trong chùa).

Yoga nổi tiếng với những tác dụng tích cực của nó đến cả cơ thể và tâm trí. Ở một đất nước được thiên nhiên ưu đãi với những ngọn núi hiểm trở, những khu rừng xanh tươi và bốn mùa rõ rệt, việc cùng tồn tại và chung sống hài hòa với thiên nhiên luôn được người Nhật coi trọng. Thực hành yoga trong khung cảnh thiên nhiên nguyên sơ có thể mang đến những tác động mạnh mẽ hơn nữa với sức khỏe tinh thần của bạn, và Nhật Bản cung cấp một số trải nghiệm độc đáo trong hạng mục này. Một vài trong số đó bao gồm chèo ván kết hợp với yoga trên cồn cát nhấp nhô của sa mạc duy nhất ở Nhật Bản và [buổi tập yoga sáng sớm với tầm nhìn toàn cảnh] thanh bình (https://www.japan.travel/national-parks/parks/aso-kuju/see-and-do/a-yoga-class-in-a-secret-spot-/) của những đỉnh núi ấn tượng của một trong những khu vực núi lửa thú vị nhất đất nước, Aso.

Tắm rừng, hoặc liệu pháp rừng xanh, đơn giản là hành động dành thời gian thư giãn tâm trí giữa thiên nhiên. Tại Nhật Bản, đây đã trở thành một hoạt động phổ biến nhằm giảm các triệu chứng căng thẳng và lo âu, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung.

Với 67% diện tích đất liền được bao phủ bởi những khu rừng hùng vĩ, Nhật Bản mang đến nhiều cơ hội trải nghiệm liệu pháp rừng xanh cho tất cả mọi người - vì phương pháp này không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng cụ thể nào. Tắm rừng không nhất thiết bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ hay leo núi. Bạn có thể đi bộ, đứng im, hoặc thậm chí ngồi xuống khi ngắm nhìn khung cảnh êm dịu của cây xanh tươi tốt, tiếng chim hót líu lo và tiếng suối róc rách, cùng mùi rêu phong và lá ướt. Đối với những người mới thử lần đầu, một nơi tuyệt vời để trải nghiệm tắm rừng là [Shinanomachi] (https://www.japan.travel/national-parks/parks/myoko-togakushi-renzan/see-and-do/forest-therapy-in-shinano/) ở Nagano, nơi một huấn luyện viên chữa bệnh trong rừng sẽ giúp bạn lựa chọn giữa các hoạt động khác nhau để có trải nghiệm khiến bạn cảm thấy như trẻ lại.

Tọa lạc ở rìa phía tây cái gọi là "Vành đai lửa", Nhật Bản là một trong những nơi hoạt động kiến tạo diễn ra tích cực nhất trên thế giới. Vì lý do này, có rất nhiều onsen (suối nước nóng) mọc lên dọc khắp chiều dài đất nước. Từ thời xa xưa, người Nhật đã ngâm mình trong làn nước bốc hơi nghi ngút vì đặc tính trị liệu của chúng, và một số thị trấn đã phát triển xung quanh những suối nước nóng nổi tiếng nhất. Đọc ở đây để biết thêm thông tin về cách tận hưởng suối nước nóng ở Nhật Bản.

Thư giãn trong suối nước nóng có vô số lợi ích cho sức khỏe như xoa dịu cơ bắp đau nhức (onsen có tác dụng kỳ diệu sau một ngày dài đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết), thúc đẩy giấc ngủ sâu và cải thiện lưu thông máu. Trên hết, nhiều suối nước nóng còn chứa các khoáng chất với những đặc tính chữa bệnh khác nhau. Toji, hay tắm suối nước nóng như một liệu pháp chữa bệnh, đã được thực hành ở Nhật Bản trong nhiều thế kỷ.

Không có hai suối nước nóng nào giống nhau, và các loại bồn tắm cũng vô cùng đa dạng. Bạn sẽ tìm thấy bất cứ thứ gì, từ bồn ngâm chân công cộng đến bồn tắm ngoài trời với tầm nhìn tuyệt đẹp đến bồn ngâm cây bách thơm, và thậm chí cả cơ hội được chôn mình trong cát hấp onsen. Để nhận được hướng dẫn cụ thể về các kiểu tắm và nghi thức tắm, hãy đọc thêm Tại đây .