HƯỚNG DẪN Nghỉ ngơi thư giãn ở Nhật Bản Nhật Bản đã dâng tặng vẻ đẹp của mình để làm nơi nghỉ ngơi thư giãn

Đất nước này sở hữu các cảnh quan thiên nhiên muôn màu muôn vẻ, từ vùng hoang dã chưa được khai phá của Hokkaido đến thiên đường đảo nhiệt đới Okinawa , điều này có nghĩa là bạn không phải đi xa để được hòa mình vào thiên nhiên. Nhật Bản là quê hương của những khu rừng bình dị, thác nước, núi lửa, hồ nước yên tĩnh và những đại dương xanh trong như pha lê ở những bờ cát sạch.

Nhật Bản cũng có khía cạnh tâm linh sâu sắc, khiến nơi đây trở thành một lựa chọn tốt để làm nơi thư giãn chánh niệm và tự suy ngẫm về bản thân. Hãy đến một ngôi chùa Phật giáo ở Kyoto để tham gia hội thảo về ngồi Thiền, hoặc tham gia chuyến yoga nghỉ dưỡng ở Kyushu để làm mới cả cơ thể và tâm hồn. Tất nhiên là, một chuyến nghỉ ngơi thư giãn đến Nhật Bản sẽ không trọn vẹn nếu bạn không ngâm mình ở một trong nhiều khu nghỉ dưỡng suối nước nóng rải rác trên khắp đất nước.

Các khu nghỉ dưỡng onsen (suối nước nóng) vừa là nơi thư giãn tuyệt vời vừa là cách để bạn hoàn toàn hòa mình vào văn hóa Nhật Bản.

Do địa chất hoạt động núi lửa của Nhật Bản nên suối nước nóng tự nhiên rất phổ biến và các bể tắm onsen ngập tràn dòng nước nóng này. Tắm là một phần quan trọng trong văn hóa Nhật Bản, làm cho các khu nghỉ dưỡng onsen trở nên vô cùng phổ biến. Nhật Bản có một số lượng lớn khu nghỉ dưỡng onsen trên khắp đất nước, với bể tắm trong nhà và ngoài trời. Nhiều onsen sẽ đem đến khung cảnh ngoạn mục của những ngọn núi, bãi biển xung quanh hay cảnh quan thiên nhiên khác.

Onsen có tác dụng thư giãn về cơ thể và tâm trí. Onsen nổi tiếng là có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng, bao gồm giảm đau cơ và làm sạch da. Những lợi ích này một phần là do hiệu ứng của suối nước nóng giúp giảm căng thẳng, phần khác là do hàm lượng khoáng chất trong nước.

Để có trải nghiệm onsen tốt nhất, hãy ở lại lữ quán ryokan. Nhiều lữ quán Nhật Bản có bể tắm suối nước nóng tại chỗ để du khách có thể trải nghiệm onsen cùng với đồ ăn và lòng hiếu khách của Nhật Bản.

Theo truyền thống, onsen yêu cầu phải tắm khỏa thân, vì vậy bể tắm được phân theo giới tính. Nhiều lữ quán ryokan cũng cung cấp bể tắm onsen riêng cho cá nhân, cặp đôi hay gia đình. Tắm suối nước nóng không phải với mục đích làm sạch, vì vậy hãy tắm vòi hoa sen gần đó trước khi vào bể - chứ không phải tắm sau đó, nếu không, bạn sẽ rửa đi tất cả các khoáng chất trong nước. Sau đó, hãy sẵn sàng cho một đêm ngủ ngon mà bạn từng có nhé.

Thiền định là một phần quan trọng của Thiền tông Phật giáo, dạy rằng thực hành thiền là một cách để chúng ta có thể đạt được sự tự giác ngộ. Zazen (Tọa thiền), một hình thức thiền của Nhật Bản có thể hiểu là ngồi thiền, là hình thức thực hành thiền phổ biến nhất trong Thiền tông Phật giáo. Hình thức này liên quan đến việc tập trung vào hơi thở như một cách để làm dịu tâm trí.

Một vài ngôi chùa ở Nhật Bản cung cấp hướng dẫn thiền định và tịnh tâm bằng tiếng Anh. Những hướng dẫn này sẽ cho bạn biết thêm nhiều hơn về Thiền tông Phật giáo và các kỹ thuật tọa thiền, đồng thời bạn sẽ được trải nghiệm cuộc sống trong một ngôi chùa Phật giáo.

Một kỳ nghỉ qua đêm có thể bao gồm việc thức dậy vào sáng sớm hôm sau để thiền, sau đó là ăn sáng và giúp đỡ các công việc trong chùa. Sau bữa trưa, sẽ có thực hành thiền thêm - bao gồm thiền đi bộ, tụng kinh hoặc yoga - và thời gian rảnh vào buổi tối sau khi ăn tối. Nếu bạn muốn thanh tịnh nội tâm hoàn toàn, sẽ có một số buổi tịnh tâm tĩnh lặng tuyệt đối dành cho bạn.

Nếu điều đó nghe có vẻ hơi khắc nghiệt thì hãy yên tâm vì cũng sẽ có rất nhiều ngôi chùa cung cấp các khóa thiền kéo dài cả ngày hoặc thậm chí chỉ một lớp. Dù bạn chọn hình thức nào, bạn cũng sẽ thấy thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và có được cảm giác bình yên trong nội tâm.

Nhật Bản có đường bờ biển đa dạng

Nhật Bản có thể không phải là nơi đầu tiên nảy ra trong đầu bạn khi bạn nghĩ về các điểm đến bãi biển. Tuy nhiên, bờ biển dài của Nhật Bản cũng mang đến cho nó một sự đa dạng đến đáng kinh ngạc và là nơi có nhiều bãi biển chưa được đánh giá đúng mức đấy nhé.

Nhật Bản có rất nhiều điểm tuyệt vời để lặn ống thở và lặn bình dưỡng khí, ấn tượng nhất trong số đó là ở chuỗi đảo Okinawa nằm ở phía tây nam của hòn đảo chính. Chẳng hạn, ở ngoài khơi Đảo Ishigaki , bạn có thể bơi giữa những loài cá nhiệt đới, san hô đầy màu sắc và cá đuối manta khổng lồ, ngay cả khi bạn hoàn toàn mới lặn lần đầu.

Những người thích ở lại trên đất liền vẫn sẽ có nhiều lựa chọn, từ những khu nghỉ dưỡng bên bờ biển nổi tiếng dành cho gia đình đến những điểm đến bãi biển xa xôi với phong cảnh tuyệt đẹp.

Các bãi biển nổi tiếng bao gồm Bãi biển Kaiji trên Đảo Taketomi, được biết đến với cát hình ngôi sao, Bãi biển Kotobiki ở Tỉnh Kyoto, nơi cát thổi vù vù khi bạn dạo bước trên đó và Ibusuki ở Kyushu, nơi bạn có thể vùi mình trong bồn tắm cát nóng núi lửa để thư giãn hết cỡ. Ngả mình thư giãn và hãy để cát trắng, làn nước trong vắt và hoàng hôn tuyệt đẹp ở Nhật Bản giúp bạn thư giãn.

Tắm rừng, trong tiếng Nhật là shinrinyoku, là một khái niệm tương đối mới bắt nguồn từ Nhật Bản vào những năm 1980 và đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Ý tưởng rất đơn giản: có ý thức dành thời gian trong tự nhiên, như một cách để vừa thư giãn vừa cải thiện sức khỏe của bạn.

Khía cạnh ý thức này cho thấy sự khác biệt giữa tắm rừng với đi bộ đường dài. Mấu chốt là việc tích cực để mọi giác quan của bạn hòa vào bầu không khí yên bình của khu rừng. Từ sự trong lành của không khí cùng mùi hương của lá cây cho đến tiếng gió thổi qua những hàng cây, bạn tập trung hoàn toàn vào môi trường xung quanh - tách mình khỏi điện thoại thông minh của bạn.

Tắm rừng không chỉ tốt cho thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Những lợi ích đó bao gồm hạ huyết áp, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung, tăng cường sức khỏe tinh thần và tăng mức năng lượng.

Với hơn 30 công viên quốc gia và khoảng 67% đất được trải thảm cỏ trong rừng, Nhật Bản có nhiều lựa chọn về shinrinyoku, ngay cả ở các thành phố lớn như Tokyo. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy thử tham gia một chuyến tham quan có tổ chức với hướng dẫn viên tắm rừng, người có thể chỉ cho bạn cách bắt đầu.

Hòa mình vào thiên nhiên để tận hưởng không khí trong lành và khung cảnh tuyệt đẹp là một cách tuyệt vời để thư giãn và thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Khoảng 3 phần 4 diện tích Nhật Bản được bao phủ bởi những ngọn núi nên mang lại rất nhiều cơ hội để bạn tận hưởng các hoạt động ngoài trời.

Đi bộ là một trò tiêu khiển phổ biến, vậy nên không có gì ngạc nhiên khi luôn có những con đường mòn thú vị được tìm thấy trên khắp đất nước. Một phần tuyến đường đi bộ đường dài bắt đầu như những con đường hành hương, chẳng hạn như những con đường trong tuyến đường Kumano Kodo nổi tiếng. Tuyến đường Kumano Kodo sử dụng trong hơn 1.000 năm và ý nghĩa của chúng đã mang lại danh hiệu Di sản Thế giới của UNESCO. Mùa thu được coi là mùa tốt nhất để đi bộ đường dài do thời tiết ôn hòa và là dịp để ngắm những tán lá vàng tuyệt đẹp trên đường bạn đi.

Thời điểm tuyết rơi cũng là lúc các môn thể thao mùa đông diễn ra. Một trong những nơi tuyệt vời để trải nghiệm hoạt động trượt ván trên tuyết và trượt tuyết ở Nhật Bản là Hakuba , ở Tỉnh Nagano thuộc Dãy núi Alps Nhật Bản . Khu nghỉ dưỡng nổi tiếng quốc tế này là một trong những địa điểm trung tâm được sử dụng để tổ chức Thế vận hội mùa đông Nagano 1998. Bột tuyết với chất lượng hiếm có cùng sự phong phú của các đường trượt ở làng khiến nơi đây vẫn là một trong những điểm đến trượt tuyết hàng đầu của Nhật Bản.

Xa hơn về phía bắc, đảo Hokkaido cũng có các khu nghỉ dưỡng trượt tuyết đẳng cấp thế giới như Rusutsu và Niseko . Sự hoang sơ gồ ghề của tỉnh này khiến cho nó trở nên thật hoàn hảo cho hầu hết mọi hoạt động ngoài trời mà bạn có thể nghĩ đến, từ chèo thuyền kayak và cưỡi ngựa đến đạp xe và vượt thác.

Yoga là một hoạt động khác đang ngày càng được yêu thích ở Nhật Bản. Bạn sẽ tìm thấy các phòng tập yoga ở mọi thành phố lớn, với các lớp học khác nhau từ phong cách yoga truyền thống đến các biến thể hiện đại, chẳng hạn như yoga nóng. Một số phòng tập cung cấp các lớp học với hướng dẫn bằng tiếng Anh, giúp khách du lịch có thể tham gia các buổi học.

Cũng như các lớp học cá nhân, ngày càng có nhiều chuyến yoga nghỉ dưỡng bằng tiếng Anh mà bạn có thể tham gia.

Để giải tỏa hết mức khỏi cuộc sống hiện đại, hãy thử một chuyến yoga nghỉ dưỡng được tổ chức trong chùa Phật giáo, nơi bạn có thể kết hợp việc tập yoga của mình với các buổi thiền và các nghi lễ truyền thống khác của Nhật Bản. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn nghỉ ngơi tại một khu nghỉ dưỡng onsen để thư giãn tối đa.