GUIDA Viaggi all'insegna del benessere in Giappone Viaggiare in Giappone: l'occasione ideale per rilassare corpo e mente

In un mondo frenetico, la nozione di benessere è sempre più al centro dei nostri sforzi per ottenere una migliore qualità della vita. Ci ricorda di rallentare e apprezzare l'importanza di calmare il corpo e la mente per capire cosa ci rende davvero felici. Per molti è diventato sempre più importante integrare esperienze di benessere di vario tipo nei viaggi. Visitare il Giappone e apprezzarne la bellezza e i meravigliosi scenari può essere un'esperienza rilassante già in sé. Tuttavia, ci sono tantissime opzioni diverse per staccare la spina e concentrarti sui tuoi pensieri. Puoi fare attività come la meditazione Zen, il bagno nelle sorgenti termali e molto altro. Dedicare del tempo al benessere durante il tuo viaggio può essere un ottimo modo per tornare veramente in sintonia con te stesso.

Il Giappone è un Paese con una lunga esperienza nel riconoscere l'importanza non solo della salute fisica, ma anche della calma e dell'equilibrio mentale. Quindi, non mancano di certo esperienze rilassanti e incentrate sul benessere da poter facilmente integrare ai tuoi viaggi. Dalla meditazione e lo yoga alla terapia della foresta e alla sana alimentazione: tutti questi concetti per la guarigione della mente, insieme alla natura mozzafiato e la piacevole estetica giapponese, ti permetteranno di tornare a casa completamente riposato e ricaricato.

Molti aspetti della cultura giapponese affondano le proprie radici o sono fortemente influenzati dal buddismo Zen. Il buddismo fu introdotto in Giappone intorno al VI secolo, e il buddismo Zen è una nota scuola di questa religione in cui la meditazione è usata come pratica per raggiungere l'autorealizzazione e l'illuminazione.

Praticare la meditazione apporta molti benefici per la salute e può aiutare a migliorare il sonno, alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia, ridurre lo stress e perfino attenuare il dolore. Uno dei tipi di meditazione più comuni in Giappone è chiamata zazen o meditazione in posizione seduta, ed è spesso praticata in gruppi.

Uno dei modi migliori per sperimentare lo zazen è partecipare a una sessione di meditazione Zen tenuta da un monaco in un tempio giapponese. Molti templi offrono questa esperienza. Tra questi vi è il Tempio di Zenkoji nella regione montuosa di Nagano. Per immergerti completamente nello stile di vita ascetico buddista, prova a pernottare negli shukubo (alloggi del tempio).

Lo yoga è noto per i suoi effetti positivi sul corpo e la mente. In un Paese con aspre montagne, foreste lussureggianti e quattro stagioni distinte, la coesistenza e la vita in armonia con la natura sono sempre state importanti per i giapponesi. Praticare yoga in un ambiente naturale incontaminato può avere un effetto ancora più potente sul tuo benessere mentale, e il Giappone offre esperienze uniche sotto questo punto di vista. Tra queste vi sono il paddleboarding combinato con lo yoga nelle ondulate dune dell'unico deserto del Giappone e una tranquilla sessione mattutina di yoga con vista panoramica sulle spettacolari vette di una delle aree vulcaniche più interessanti del Paese, Aso.

Il bagno nella foresta, o terapia della foresta, consiste semplicemente nel trascorrere del tempo nella natura per distendere la mente. In Giappone, è diventata un'attività popolare per ridurre i sintomi dello stress e dell'ansia e per migliorare la qualità del sonno e la capacità di concentrazione.

Con il 67% della sua superficie coperta da maestose foreste, il Giappone offre tantissime opportunità per tutti coloro che desiderano provare la terapia della foresta, dato che non sono necessarie competenze specifiche. Il bagno nella foresta non comporta necessariamente trekking, corsa o arrampicata. Puoi camminare, stare in piedi o anche seduto mentre ammiri la vegetazione lussureggiante, ascolti il cinguettio degli uccelli e lo scorrere dei ruscelli e respiri a pieni polmoni l'odore del muschio e delle foglie bagnate. Un ottimo posto per provare il bagno nella foresta per la prima volta è Shinanomachi , nella prefettura di Nagano, dove un istruttore esperto nella guarigione attraverso la foresta ti aiuterà a scegliere tra diverse attività per un'esperienza che ti farà sentire ringiovanito.

Situato sul bordo occidentale della cosiddetta "Cintura di fuoco", il Giappone è uno dei luoghi con la maggiore attività tettonica al mondo. Per questo motivo, in tutto il Paese abbondano gli onsen (sorgenti termali). Fin dall'antichità, i giapponesi si immergono nelle acque bollenti note per le loro proprietà terapeutiche, e intere città si sono sviluppate intorno agli onsen più famosi. Leggi qui per scoprire di più su come visitare gli onsen in Giappone.

Rilassarsi in una sorgente termale ha numerosi benefici per la salute, come attenuare il dolore muscolare (gli onsen fanno miracoli dopo una lunga giornata di trekking o sci), favorire il sonno profondo e migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, molte sorgenti termali contengono minerali con diverse proprietà curative. Il toji, o bagno termale come trattamento medico, è stato praticato in Giappone per secoli.

Nessun onsen è uguale all'altro ed esistono tantissimi tipi di bagni diversi. Puoi trovare di tutto, dai pediluvi pubblici ai bagni all'aperto con vista mozzafiato alle profumate vasche in cipresso e persino provare a ricoprirti di sabbia riscaldata dal vapore dell'onsen. Per una guida approfondita sul galateo da seguire per i diversi tipi di bagno, leggi qui .