GUIA Os Refúgios Relaxantes no Japão A beleza do Japão proporciona um descanso relaxante

A variedade de paisagens naturais, como a floresta intocada de Hokkaido e o paraíso tropical da Ilha Okinawa , possibilita desfrutar da natureza sem precisar ir muito longe. O Japão abriga florestas idílicas, cachoeiras, montanhas vulcânicas, lagos tranquilos e oceanos de águas azuis cristalinas que refrescam praias impecáveis.

O Japão tem também um lado espiritual profundo, proporcionando boas opções para retiros de práticas de atenção plena e autorreflexão. Visite um templo budista em Quioto e participe de uma oficina sobre meditação Zen ou junte-se a um retiro de yoga em Kyushu e revigore seu corpo e espírito. Nenhum retiro relaxante no Japão estaria completo sem um mergulho em um dos vários resorts de águas termais espalhados pelo país.

Os resorts de águas termais (onsen) são o que há de melhor para relaxar e uma maneira de, literalmente, mergulhar na cultura japonesa.

As águas termais naturais, que abastecem os banhos onsen, são comuns no Japão graças à geologia vulcânica ativa do país. O banho é uma parte importante da cultura japonesa, por isso os resorts onsen são extremamente famosos. Há uma infinidade desses resorts em todo o país, com opções de banhos em áreas cobertas e ao ar livre. Vários onsen proporcionam vistas panorâmicas espetaculares das montanhas, praias ou outras paisagens naturais dos arredores.

Os onsen relaxam o corpo e a mente. Sabe-se que eles fornecem uma grande variedade de benefícios à saúde, incluindo redução de dores musculares e limpeza da pele. Esses benefícios se devem, em parte, aos efeitos termais das fontes, que ajuda a aliviar o estresse, quanto ao conteúdo mineral da água.

Os ryokan são os lugares que oferecem a melhor experiência onsen. Muitas pousadas japonesas tradicionais possuem termas para que os visitantes possam desfrutar do onsen, além da culinária e hospitalidade japonesas.

Tradicionalmente, a regra é entrar nu em um banho onsen, por isso eles são separados por sexo. Vários ryokans oferecem também onsen privados para indivíduos, casais ou famílias. As termas não são para tomar banho. Portanto, antes de entrar em um onsen use os chuveiros disponíveis, mas nunca depois, caso contrário você removerá todos os minerais da água termal. Após o banho, basta se preparar para uma bela noite de sono.

A meditação é uma parte significativa do Zen Budismo, que ensina que a prática é um dos caminhos pelo qual podemos conquistar a autoiluminação. Zazen, um tipo de meditação japonesa que se traduz como meditação sentada, é o tipo mais comum de prática meditativa do Zen Budismo. Trata-se de focar na respiração como uma forma de acalmar a mente.

Alguns templos no Japão oferecem orientação de meditação e retiros em inglês. Nesses templos, os visitantes aprendem mais sobre o Zen Budismo e as técnicas de meditação zazen, enquanto têm a experiência do dia a dia em um templo budista.

Um pernoite pode incluir acordar cedo na manhã seguinte para a prática de meditação, seguida de café da manhã e execução de tarefas no templo. Depois do almoço, há mais meditação – incluindo meditação a pé, cânticos ou yoga – e tempo livre à noite após o jantar. Se estiver à procura de imersão total, alguns retiros são totalmente silenciosos.

Se essa opção parecer um pouco intensa, há uma infinidade de templos que oferecem cursos de um dia inteiro ou de apenas uma aula. Seja qual for a sua escolha, você perceberá que meditar é uma maneira fantástica de relaxar, melhorar a saúde mental e física e encontrar paz interior.

O litoral japonês tem muita diversidade

Talvez você não pense de imediato no Japão como uma opção de destino de praia. No entanto, o litoral extenso do país oferece uma diversidade incrível e abriga várias praias maravilhosas apesar de não serem tão badaladas.

O Japão tem muitos lugares fantásticos para mergulho com snorkel e cilindro. O local mais impressionante está no arquipélago de Okinawa, no sudoeste da ilha principal. Na costa da Ilha Ishigaki , por exemplo, é possível nadar entre peixes tropicais coloridos, corais e arraias-manta gigantes, mesmo para principiantes no mergulho.

Os visitantes que preferirem ficar em terra firme ainda terão inúmeras opções para escolher, de resorts à beira-mar ideais para famílias até destinos de praia afastados com belas paisagens.

Praias famosas do Japão incluem a Praia de Kaiji na Ilha Taketomi, conhecida por sua areia em forma de estrela; Praia de Kotobiki na província de Quioto, onde a areia produz um "som único" quando as pessoas caminham sobre ela; e Ibusuki em Kyushu, onde os visitantes podem se cobrir com areia vulcânica naturalmente aquecida para desfrutar de um banho mais restaurador. Deite-se e deixe a areia branca, a água cristalina e o pôr do sol deslumbrante das praias do Japão ajudarem você a relaxar.

O banho de floresta, ou shinrinyoku em japonês, é um conceito relativamente novo criado no Japão na década de 1980 e que está cada vez mais famoso no mundo inteiro. A ideia é simples: passar tempo na natureza, totalmente atento(a) ao ambiente, como uma forma de relaxar e melhorar a saúde.

O aspecto de atenção plena dessa prática é o que a diferencia das caminhadas. O objetivo é envolver ativamente todos os sentidos para absorver a atmosfera tranquila da floresta. Do frescor do ar e o aroma das folhas até o som do vento passando pelas árvores, você deve se concentrar totalmente no ambiente à sua volta, sem distrações urbanas, como smartphones.

O banho de floresta não é apenas bom para relaxar, mas contribui com vários outros benefícios à saúde. Estes incluem pressão arterial mais baixa, redução dos níveis de estresse, mais capacidade de foco, melhora no bem-estar mental e níveis de energia mais elevados.

Com mais de 30 parques nacionais e cerca de 67% do país ocupados por florestas, o Japão tem opções muitas opções para a prática de shinrinyoku, mesmo em grandes cidades como Tóquio. Se não souber por onde começar, experimente participar de um passeio guiado para banhos de floresta no qual você poderá aprender os primeiros passos.

Passear pela natureza para aproveitar o ar fresco e apreciar as vistas panorâmicas é uma maneira fantástica de relaxar e deixar o estresse do dia a dia para trás. Cerca de 3/4 do Japão está coberto de montanhas, proporcionado uma infinidade de opções para desfrutar de atividades ao ar livre.

Fazer caminhadas é um passatempo muito comum, que não é surpresa alguma em vista das trilhas impressionantes espalhadas por todo o país. Partes das trilhas de caminhada começaram como rotas de peregrinação, como as do famoso circuito de Kumano Kodo. A Kumano Kodo é percorrida há mais de 1.000 anos, e pela sua importância foram reconhecidas como Patrimônio Mundial da UNESCO. O outono é considerado a melhor estação para caminhadas, em virtude do clima ameno e da possibilidade de apreciar a deslumbrante folhagem de outono durante o passeio.

Os esportes de inverno chegam com a neve. Um dos melhores lugares para desfrutar de esqui e snowboard no Japão é Hakuba , na província de Nagano, nos Alpes Japoneses . Essa estação de esqui de renome internacional foi um dos principais locais usados para sediar os Jogos Olímpicos de Inverno de Nagano em 1998. A neve em pó excepcional do vilarejo e a grande quantidade de pistas significam que ainda é um dos destinos mais importantes de esqui do país.

Mais ao norte, a ilha Hokkaido também tem estações de esqui de nível internacional, como Rusutsu e Niseko . A paisagem selvagem e acidentada da província é perfeita para quase todos os tipos de atividade ao ar livre possíveis, desde caiaque e equitação até ciclismo e canoagem.

A prática de yoga é outra atividade favorita no Japão. Há estúdios de yoga em todas as grandes cidades, com aulas que variam de estilos tradicionais aos mais modernos, como o yoga quente (praticado em sala aquecida). Alguns estúdios oferecem aulas em inglês, facilitando a participação de turistas.

Além de aulas individuais, há cada vez mais retiros com sessões de yoga em inglês para turistas.

Para fazer a melhor desintoxicação da vida moderna, experimente um retiro de yoga realizado em um templo budista, onde é possível combinar a prática de yoga com sessões de meditação e outras cerimônias japonesas tradicionais. Outra opção é escolher um retiro em um resort onsen para relaxar ao máximo.