รวม 3 เส้นทางเดินป่ายอดนิยมในญี่ปุ่น

22 มิถุนายน 2023

JNTO - Japan National Tourism Organization

หนึ่งกิจกรรมไม่ควรพลาดเมื่อมาญี่ปุ่น โดยเฉพาะคนรักธรรมชาติ

คงหนีไม่พ้นการเดินไฮกิ้ง (Hiking) /เทรคกิ้ง (Trekking) หรือ การเดินป่า ที่ต้องเดินอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมงติดต่อกัน และที่ญี่ปุ่นเองยังสามารถเดินพร้อมชื่นชมดื่มด่ำไปกับธรรมชาติตลอด 4 ฤดูกาล

・ฤดูร้อน จะได้พบกับต้นไม้ที่เขียวขจีตลอดเส้นทางเดิน บางเส้นทางมีสายน้ำไหลเอื่อย ๆ ช่วยให้อากาศเย็นระหว่างที่เดินผ่าน
・ฤดูใบไม้ร่วง จะได้พบกับความมหัศจรรย์ของธรรมชาติตลอดเส้นทาง สีแดงอมส้มของใบไม้เปลี่ยนสีจะสวยสดทั่วป่า อากาศเย็นสบาย ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป
・ฤดูหนาว จะได้พบกับความงามของผืนป่า และหุบเขาที่ปกคลุมด้วยสีขาวของหิมะ แม้ว่าหลายเส้นทางจะปิดเพื่อป้องกันอันตราย แต่บางเส้นทางก็ยังเปิดให้เดินเล่นในช่วงที่หิมะไม่ตกหนัก
・ฤดูใบไม้ผลิ จะได้พบกับดอกซากุระ และพรรณไม้ตามฤดูกาลที่กำลังบานสะพรั่ง ซึ่งเราจะได้ชมซากุระอย่างใกล้ชิด

การแบ่งระดับความยาก - ง่าย ของการเดินป่า

การเดินไฮกิ้ง (Hiking) /เทรคกิ้ง (Trekking) ของชาวญี่ปุ่นนั้น แบ่งออกเป็น 5 ระดับด้วยกัน

・ระดับ 1 เป็นการเดินบนพื้นเรียบ ไม่มีระดับความชันขึ้น หรือลง สามารถใส่รองเท้าผ้าใบเดินได้ ให้ความรู้สึกเป็นเส้นทางเดินชมธรรมชาติเช่น คามิโคจิ (Kamikochi) บางเส้นทาง, ลุ่มเซนโจงาฮาระ (Senjougahara Marshland), เส้นทางเดินเขาเซนโจจิคิ (Senjojiki Cirque) เป็นต้น

・ระดับ 2 เป็นการเดินขึ้นเขาบนพื้นที่ที่มีการทำเส้นทางไว้ให้ อาจมีทางชันขึ้นเป็นบางจุด แต่ยังถือว่าเดินง่าย ใครที่เป็นมือใหม่ก็สามารถเดินได้สบาย แต่ควรเตรียมรองเท้าสำหรับเทรคกิ้ง (Trekking) หรือแจ๊คเกตสำหรับใส่เดินป่า เส้นทางที่แนะนำคือ เส้นทางภาวนาเขามิตสึมิเนะ (Mitsumine Shrine Okumiya), เส้นทางอุทยานแห่งชาติโอเซะงะฮาระ (Ozegahara), เส้นทางเดินป่าเทือกนิวคาสะ (Mount Nyukasa) เป็นต้น

・ระดับ 3 เป็นการเดินบนพื้นดินที่ขรุขระ แต่ใช้พละกำลังไม่ต่างจากระดับ 2 เท่าไหร่นัก อาจจะมีบางจุดที่อันตราย และต้องระวังในการเดินขึ้นเขา เหมาะกับผู้ที่เดินไฮกิ้ง (Hiking) ชำนาญระดับนึง และควรเตรียมรองเท้าสำหรับเทรคกิ้ง (Trekking) หรือแจ๊คเกตสำหรับใส่เดินป่า เส้นทางที่แนะนำคือ เส้นทางปีนเขาชาอุสุดาเกะ (Mount Chausu), เส้นทางภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) เป็นต้น

・ระดับ 4 เป็นการเดินบนพื้นดิน หรือทางหินที่ขรุขระ บางจุดจะมีการปีนเขาที่สูงชัน เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มปืนเขามือใหม่ ควรเตรียมรองเท้าสำหรับเทรคกิ้ง (Trekking) หรือแจ๊คเกตสำหรับใส่เดินป่า เส้นทางที่แนะนำคือ เส้นทางเดินเขามิสึโทเกะ (Mt. Mitsutoge-yama), เส้นทางเดินป่าภูเขาโอยามะ (Mt. Oyama)

・ระดับ 5 เป็นการเดินบนพื้นดิน หรือทางหินที่ขรุขระ แต่จะใช้เวลา และพละกำลังในการเดินขึ้นทางชันมากกว่าระดับ 4 เหมาะกับผู้ที่ชำนาญ หรือเคยปีนเขามาก่อน ควรเตรียมรองเท้าสำหรับเทรคกิ้ง (Trekking) หรือแจ๊คเกตสำหรับใส่เดินป่า เส้นทางที่แนะนำคือ เส้นทางเดินเขากัซซัง (Mount Gassan), เส้นทางภูเขาอนทาเคะ (Mount Ontake)

(อ้างอิงจากเว็บ https://www.shikiclub.co.jp/shikitabi/special_highking/)

เช็คลิสต์อุปกรณ์เดินป่ามีอะไรบ้าง

สำหรับการจัดกระเป๋าเดินป่า ควรเน้นที่จำเป็น เบาสบาย และใช้งานจริงเท่านั้น รวมถึงอุปกรณ์ที่พกไปจะต้องเหมาะกับสภาพเส้นทางการเดิน และสภาพอากาศในช่วงเวลานั้น ๆ
1. รองเท้าเดินป่า รองเท้าไฮกิ้ง รองเท้าเทรคกิ้ง จะต้องรับน้ำหนักได้ดี และรองรับการกระแทกได้ด้วย
2. เสื้อผ้าที่ถ่ายเทอากาศได้ดี และเหมาะกับสภาพอากาศในช่วงเวลานั้น ๆ
3. ถุงมือ หากไปที่ที่จะต้องมีการปีนผาหิน หรือปีนเชือก
4. ไฟฉาย โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ผลิ และใบไม้ร่วง พระอาทิตย์จะตกเร็ว
5. ชุดปฐมพยาบาลพื้นฐาน ที่มียาดม, ยาใส่แผล, ยาคลายกล้ามเนื้อ, ยาแก้ปวดที่ครอบคลุมป่วยไข้
6. กระติกน้ำ หรืออาหารแห้งเล็ก ๆ ไว้เติมพลังงานระหว่างการเดินทาง
7. อื่น ๆ เช่น ถุงขยะ ทิชชู่เปียก แผ่นแปะกันหนาว เป็นต้น

ข้อควรรู้สำหรับการเตรียมตัวเดินป่า

1.สำรวจร่างกายตัวเองว่ามีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายระหว่างเดินป่าหรือไม่
2.ศึกษา และหาข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับสถานที่ที่จะไป เช่น สภาพเส้นทาง จุดเที่ยว จุดชมวิว หรือระยะเวลาการเปิดให้นักท่องเที่ยวเข้าไปเดิน
3.เช็คสภาพอากาศว่าช่วงที่ไปตรงกับฤดูอะไร มีฝน หรือลมหนาวหรือไม่ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม
4.ศึกษากฎ กติกา ข้อห้ามของสถานที่ที่เราจะไป

ครั้งนี้จะมาแนะนำ 3 เส้นทางเดินป่ายอดนิยมในญี่ปุ่น ที่เดินทางไม่ไกลจากจังหวัดโตเกียว (Tokyo) อย่าง

เส้นทางคามิโคจิ (Kamikochi) ในจังหวัดนากาโน่ (Nagano)

เส้นทางภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) ในจังหวัดยามานาชิ (Yamanashi)

เส้นทางอุทยานแห่งชาติโอเซะ (Oze National Park) ในจังหวัดกุนมะ (Gunma)

คามิโคจิ (Kamikochi), นากาโน่ (Nagano)

คามิโคจิ (Kamikochi) ตั้งอยู่ในเมืองมัตสึโมะโตะ (Matsumoto) จังหวัดนากาโน่ (Nagano) เป็นที่ราบสูงยาวไปตามแม่น้ำอะซุสะ (Azusa River) เรียกได้ว่าเป็นดินแดนสวรรค์ที่อุดมไปด้วยธรรมชาติอันสมบูรณ์ท่ามกลางหุบเขาแสนสวยของเจแปนแอลป์ (Japan Alps)

คามิโคจิ (Kamikochi) เปิดให้นักท่องเที่ยวเดินทางเข้าไปภายในระยะเวลาที่กำหนดคือ ตั้งแต่กลางเดือนเมษายน จนถึงเดือนกลางพฤศจิกายน และเพื่อเป็นการรักษาสภาพแวดล้อม และลดมลพิษ จึงมีนโยบายห้ามนำรถยนต์ส่วนตัวเข้าไปในอุทยาน จำเป็นต้องนั่งรถบัสประจำทางต่อเข้าไปเท่านั้น

ฤดูกาลเดินป่า

เมื่อเข้าสู่เดือนพฤษภาคมต้นไม้จะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเขียวสด พร้อมกับอุณหภูมิที่อบอุ่นขึ้น อากาศเย็นสบายเหมาะกับการเดินเล่น โดยเฉพาะฤดูร้อนช่วงกลางเดือนกรกฎาคม - กลางสิงหาคม จะมีอุณหภูมิต่ำกว่าที่โตเกียวประมาณ 5-10 องศาเซลเซียส ทำให้อากาศไม่ร้อนจนเกินไป จึงเป็นฤดูแห่งการปีนเขา หรือเดินไฮกิ้ง (Hiking) /เทรคกิ้ง (Trekking) ตอนกลางวันสามารถใส่เสื้อยืดตัวเดียวได้ แต่ช่วงกลางคืนก็ควรมีเสื้อคลุม หรือใส่เป็นเสื้อแขนยาว

ที่พักที่แนะนำ

ในคามิโคจิ (Kamikochi) มีที่พักให้บริการหลายรูปแบบ ทั้งโรงแรม บ้านไม้ ห้องพักรวม หรือเต๊นท์ ที่พักแต่ละแห่งก็จะมีสไตล์ และบรรยากาศแตกต่างกันไป อาทิ
・บริเวณบึงไทโช (Taisho)
โรงแรมไทโชอิเคะ (Taisho Ike Hotel)
https://www.taisyoike.co.jp/en/

・บริเวณสะพานคัปปะบาชิ (Kappa Bridge)
โรงแรมคามิโกจิอิมพีเรียล (Kamikochi Imperial Hotel)
https://www.imperialhotel.co.jp/e/kamikochi/
โรงแรมเดอะ ปาร์คลอดจ์ คามิโคจิ (The Parklodge Kamikochi)
https://lodge.gosenjaku.co.jp/english/
โรงแรม ชิระคะบะโซ คามิโคจิ (Hotel Shirakabaso Kamikochi)
https://www.shirakabaso.com/en/

・บริเวณบึงเมียวจิน (Myojin Pond)
คามนจิโกยะ (Kamonjigoya)
https://kamonjigoya.jp/

・บริเวณโทคุซาวะ (Tokusawa)
โทคุซาวะเอ็น (Tokusawa En)
https://www.tokusawaen.com/english/english.html
โทคุซาวะลอดจ์ (Tokusawa lodge)
https://www.m-kamikouchi.jp/tokuzawalodge/

・บริเวณโยะโกซันโซ (Yokoo Sanso)
โยะโกซันโซ (Yokoo Sanso)
https://www.yokoo-sanso.co.jp/english/

・บริเวณคาราซาว่าเซิร์ก (Karasawa Cirque)
คาราซาว่าฮัทท์ (Karasawa Hutte)
https://karasawa-hyutte.com/

เส้นทางเดินป่าที่แนะนำ

สำหรับเส้นทางเดินป่าที่คามิโคจิ (Kamikochi) มีให้เลือกเดินหลายระดับ ทั้งแบบเช้าเย็นกลับ หรือค้างคืน ตอบโจทย์ตั้งแต่ผู้เดินมือใหม่ ไปจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่

เส้นทาง 1 : เส้นทางสะพานคัปปะบาชิ (Kappa Bridge) -บึงเมียวจิน (Myojin Pond)

เส้นทางนี้จะเริ่มเดินจากสะพานคัปปะบาชิ (Kappa Bridge) ไปบึงเมียวจิน (Myojin Pond) มีให้เลือกเดิน 2 ฝั่งคือ เลียบแม่น้ำอะซุสะฝั่งซ้าย (Azusa River Left Bank) ระยะทาง 2.5 ก.ม. และเลียบแม่น้ำอะซุสะฝั่งขวา (Azusa River Right Bank) ระยะทาง 3 ก.ม. จากจุดเริ่มต้น สามารถชมวิวอันตระการตาของเทือกเขาโฮทากะ (Hotaka) ได้อย่างเต็มตา

เส้นทางนี้มีบรรยากาศเงียบสงบศักดิ์สิทธิ์เพราะบริเวณบึงเมียวจิน (Myojin Pond) ตั้งอยู่ในเขตศาลเจ้าโฮทากะชั้นใน (Hotaka Okumiya) ในวันที่ 8 ตุลาคมของทุกๆ ปี จะมีเทศกาลเรียกว่า “โอะฟุเนะมัตสึริ” (Ofune Matsuri) เป็นการนำเรือ 2 ลำที่ประดับด้วยหัวนกฟีนิกซ์ และมังกรที่หัวเรือออกมาเพื่อเป็นการสักการะต่อเทพเจ้า

สำหรับเส้นทางเดินนี้ จะมีบ้านพัก และร้านอาหารเล็กๆ ชื่อ คามนจิโกยะ (Kamonjigoya) สามารถแวะเติมพลังระหว่างทางได้

เส้นทาง 2 : เส้นทางภูเขายาเกะดาเกะ (Yakedake Hike)

บึงน้ำที่เป็นเอกลักษณ์บนยอดเขายาเกะดาเกะ (Yakedake)

ภูเขายาเกะดาเกะ (Yakedake) มีความสูง 2,455 เมตร เป็นภูเขาไฟที่ยังคุกรุนอยู่ ในและปี 1915 เคยเกิดการระเบิดครั้งใหญ่จนเกิดเป็นบึงไทโช (Taisho) นับเป็นจุดปีนภูเขาเจแปนแอลป์สำหรับผู้เริ่มต้น เพราะไม่ยากจนเกินไป สามารถปีนแบบเช้า-เย็นกลับได้ โดยไม่ต้องค้างคืนอยู่บนเขา

เส้นทางนี้เริ่มเดินจาก Kamikochi Bus Terminal ไปยอดเขายาเกะดาเกะ (Yakedake) ระยะทางประมาณ 8.8 ก.ม. ในการเดินช่วงแรกจะเดินผ่านป่าเขียว ระหว่างทางมีบันไดลิงให้ไต่ผา และเมื่อเดินขึ้นเขาไปเรื่อยๆ จะกลายเป็นพื้นหินขรุขระ เมื่อเดินจนใกล้จะถึงยอดก็จะพบกับทะเลสาบปล่องภูเขาไฟเป็นสัญลักษณ์ของเส้นทางนี้ จากบนยอดเขายาเกะดาเกะ (Yakedake) สามารถมองเห็นวิวมุมสูงทั่วคามิโคจิได้อย่างสวยงาม

เส้นทาง 3 : เส้นทางคาราซาว่าเซิร์ก (Karasawa Cirque)

คาราซาว่าเซิร์ก (Karasawa Cirque) ตั้งอยู่ใจกลางยอดเขาโฮทากะ (Hotaka) มีความสูงถึง 2,350 เมตร โดยจะเริ่มเดินตั้งแต่สะพานคัปปะบาชิ (Kappa Bridge) ผ่านบึงเมียวจิน (Myojin Pond) เดินเลียบแม่น้ำอะซุสะ (Azusa River) ซึ่งเป็นหนึ่งในเมนไฮไลต์ของคามิโคจิ ไปเรื่อย ๆ จนถึงบริเวณโทคุซาวะ (Tokusawa)

จากบริเวณโทคุซาวะ (Tokusawa) สามารถพักกางเต๊นท์ก่อนเริ่มเดินต่อไปยังโยะโกซันโซ (Yokoo Sanso) ซึ่งเป็นจุดที่มีที่พักเช่นเดียวกัน และจากโยะโกซันโซ (Yokoo Sanso) จะเดินเข้าป่า บนเส้นทางหินชันไปยังจุดหมายสุดท้าย คือคาราซาว่าเซิร์ก (Karasawa Cirque) คุณจะเห็นใบไม้สีเหลือง ส้ม แดงมากขึ้นตามระดับความสูงที่ไต่ขึ้นไป เส้นทางนี้จะใช้เวลาเดินขาละ 6 ชั่วโมง แนะนำให้นอนเต๊นท์ที่ Karasawa Hutte สักคืนก่อนกลับลงมา

ระหว่างทางจะผ่านจุดชมวิวชื่อดังที่ไม่ควรพลาดแก่การถ่ายรูปคือ สะพานฮอนดะนิ (Hondani Bridge) เป็นสะพานแขวนลอยอยู่บนโขดหินเล็กใหญ่ และจุด S Gare ที่สามารถเห็นวิวหลากสีสันของใบไม้ที่ผลัดใบรอบคาราซาว่า (Karasawa) และแนวภูเขาโฮทากะ (Hotaka)

เส้นทางนี้เรียกได้ว่าเป็นจุดเดินป่าฤดูใบไม้เปลี่ยนสีที่สวยที่สุดในคามิโคจิ (Kamikochi) เลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อเข้าสู่ช่วงปลายเดือนกันยายน จนถึงต้นเดือนตุลาคม ต้นไม้ใบหญ้ารอบ ๆ จะไล่เฉดสีสวยงามทั้งเหลือง ส้ม แดง สวยงามให้เราได้ชมตลอดทาง ซึ่งจะเปลี่ยนสีเร็วกว่าด้านล่างบริเวณสะพานคัปปะ (Kappa Bridge) ประมาณ 2-3 สัปดาห์

ที่อยู่	Kamikochi Matsumoto, Nagano
การเดินทาง	จากสถานีรถบัส Shinjuku Expressway Bus Terminal โดยสารรถบัสด่วนพิเศษสาย Sawayaka Shinshu Line ที่วิ่งตรงไปยังสถานีรถบัส Kamikochi Bus Terminal ใช้เวลา 5 ชั่วโมง จากสถานี Matsumoto โดยสารรถบัส Alpico Bus ไปสถานี Kamikochi Bus Terminal ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 40 นาที
เว็บไซต์ (ภาษาญี่ปุ่น)	https://www.kamikochi.or.jp/
เว็บไซต์ (ภาษาอังกฤษ)	https://www.kamikochi.org/plan/trekking
เว็บไซต์ (ภาษาไทย)	https://www.alpico.co.jp/th/

ภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji), ยามานาชิ (Yamanashi)

ชมดวงอาทิตย์ขึ้นบนยอดภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) บนความสูง 3,776 เมตร

ภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) เป็นภูเขาไฟที่มีความสูงที่สุดในประเทศญี่ปุ่น อยู่ไม่ไกลจากโตเกียว (Tokyo) ตั้งอยู่บนพื้นที่ 2 จังหวัดประกอบไปด้วยพื้นที่ตอนเหนืออยู่ในจังหวัดยามานาชิ (Yamanashi) และพื้นที่ตอนใต้ตั้งอยู่ในจังหวัดชิซุโอกะ (Shizuoka) ซึ่งภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) เป็นหนึ่งในวิวทิวทัศน์ที่ทุกคนอยากที่จะได้เห็นมากที่สุด แต่เรายังสามารถเดินขึ้นไปบนยอดภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) ได้ด้วยเช่นกัน

และด้านบนนี้ก็เป็นอีกหนึ่งในเส้นทางในฝันของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะการขึ้นไปชมดวงอาทิตย์ของเช้าวันใหม่จากยอดของภูเขาไฟฟูจิ (Mt. Fuji) ที่สามารถพบเห็นได้ในช่วงเวลาประมาณ 4:30 น.