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가이드 일본의 대표 휴양지 일본의 아름다운 경치 자체가 편안한 휴식을 선사

재충전을 위한 모든 것이 준비되어 있는 일본의 풍부한 문화와 다채로운 자연환경

일본의 자연은 사람의 손이 닿지 않은 홋카이도 의 거친 야생 풍경부터 오키나와 의 열대 섬 지상 낙원에 이르기까지, 다양한 면모를 지니고 있어 자연과 물아일체를 이루는 체험을 원한다면 멀리서 찾을 필요가 없습니다. 일본에는 전원적인 삼림 지대와 폭포, 화산, 고요한 호수, 티 하나 없이 깔끔한 모래사장 해안에 파도로 부서지는 수정처럼 투명한 파란 바다가 있습니다.

또한 일본은 영적인 부분도 심층적으로 탐구한 역사가 깊어 마음을 추스리거나 자아를 성찰하기 위한 휴양 여행지로도 좋습니다. 교토의 불교 사찰에서 선불교 명상법을 주제로 운영하는 워크숍에 참가하거나, 규슈의 요가 수련장에서 몸과 마음에 활기를 되찾는 시간을 보내보세요. 물론 전국 곳곳에 있는 온천에 들러 뜨거운 온천탕에 몸을 담그지 않고서 일본에서 휴양 여행을 즐겼다고 하는 것은 말이 안 되겠죠.

일본의 보편적인 여가 생활인 온천욕

온천

온천 리조트는 여유로운 휴식에도 좋고, 일본 문화에 글자 그대로 ‘몸을 담그는' 체험으로도 완벽한 곳입니다.

일본은 화산 활동이 활발한 지역이라 천연 온천을 흔히 접할 수 있습니다. 전국의 온천탕은 이런 천연 온천수로 채워집니다. 목욕은 일본 문화의 중요한 부분을 차지하기 때문에, 온천 리조트의 인기는 식을 줄을 모릅니다. 전국에 무수히 많은 온천 리조트가 있으며, 실내와 야외에서 모두 온천욕을 즐길 수 있습니다. 대부분의 온천은 주변에 산이나 해변, 다른 자연 풍경 등 매우 근사한 전망을 가지고 있습니다.

온천욕에는 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 근육통을 완화하고 피부를 깨끗하게 정화해주는 등 건강에 유익한 다양한 혜택을 누릴 수 있다고 알려져 있기도 합니다. 이런 이점은 일부분 뜨거운 온도와 물속의 높은 미네랄 함량에 기인합니다. 뜨거운 물속에 몸을 담그면 스트레스가 해소됩니다.

온천을 즐기는 가장 좋은 방법으로는 단연 전통 료칸을 추천합니다. 일본의 전통식 여관인 료칸은 부지 내에 온천탕이 있습니다. 일식 요리를 맛보고 일본 특유의 융숭한 대접을 받으면서 온천을 즐길 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

온천은 전통적으로 옷을 모두 벗고 목욕 을 하는 방식으로 즐기기 때문에, 욕탕은 남녀가 구분되어 있습니다. 대부분의 료칸에서는 개인 손님, 부부 또는 연인이나 가족을 위한 전용 온천탕도 제공합니다. 온천욕은 몸을 씻는 것이 주목적이 아니므로, 탕에 들어가기 전에 가까운 곳에 마련된 샤워 시설에서 몸을 씻고 들어가야 합니다. 하지만 욕탕에서 나온 뒤에는 물속의 미네랄 성분이 씻겨 내려갈 수 있으니 샤워를 하지 마세요. 온천을 즐긴 뒤에는 평생 최고의 숙면이 찾아올 테니 기대하세요.

일본 사찰에서 만나보는 명상 체험

마음 챙김과 명상

명상은 선불교에서 중요한 의미를 지닙니다. 스스로 깨달음을 얻기 위한 생각 연습법을 가르쳐주는 것이라고 볼 수 있습니다. 일본 명상법의 일종인 좌선(자젠)은 앉아서 하는 명상입니다. 선불교에서도 가장 보편적인 명상법이라고 합니다. 마음을 차분하게 가라앉히기 위해 호흡에 집중하는 것이 관건입니다.

일본 대부분의 사찰에서는 명상법을 지도해주는 수련 강좌를 영어로도 진행합니다. 선불교와 좌선 명상법에 대해 자세히 알아보고, 불교 사찰에서의 생활 방식도 체험해볼 수 있는 좋은 기회입니다.

사찰에서는 보통 아침 5시 전후에 일어나서 명상을 하고, 아침 식사를 마친 뒤, 사찰의 잡일을 거들면서 하루를 시작합니다. 점심식사 후에는 다시 명상 수련을 하고(걷거나 불경을 소리 내어 읽거나 요가를 하기도 함) 저녁 식사를 마친 뒤에는 자유 시간이 주어집니다. 이런 체험에 온전히 몰입하는 강도 높은 수련을 원한다면 사찰에 머무르는 내내 침묵을 지켜야 하는 묵언 수행 수련장도 있습니다.

이런 방식이 강도가 너무 높을 것 같다고 생각된다면, 1일 코스는 물론 심지어 1회 강좌만 제공하는 사찰도 많으니 찾아보세요. 어떤 방식을 선택하든 명상은 몸을 쉬게 하면서 정신과 신체 건강을 향상하고, 내면의 평화란 어떤 것인지 알 수 있게 해주는 아주 훌륭한 방법이라는 사실을 깨닫게 됩니다.

다채로운 해안선을 자랑하는 일본

바닷가에서 보낸 나날

해변가 휴양 여행을 계획할 때 일본이 가장 먼저 떠오르는 여행지는 아닐 수도 있습니다. 하지만 일본 열도에는 길고 긴 해안선이 펼쳐져 있어 놀랍도록 다채로운 풍경을 만날 수 있으며, 실제 가치에 비해 과소평가된 해변도 무척 많습니다.

일본에는 스노클링과 스쿠버 다이빙 명소가 많습니다. 그중에서도 가장 인상적인 곳은 역시 남쪽의 군도인 오키나와죠. 일례로 이시가키 해안에서 조금 떨어진 곳에서는 다이빙에 처음 도전하는 초심자도 형형색색의 열대어와 산호, 커다란 가오리 사이로 헤엄치며 바다 수영을 즐길 수 있습니다.

땅에 발을 딛고 수영할 수 있는 곳도 많으니 걱정 마세요. 가족 단위 방문객이 좋아하는 인기 해변가 리조트부터 빼어난 경치를 자랑하는 한적한 해변 휴양지까지 다양한 여행 코스가 있습니다.

일본에서 가장 유명한 해변은 별 모양 모래로 이름난 다케토미섬의 가이지 비치일 것입니다. 모래를 밟고 걸을 때마다 소리가 난다는 교토부 교탄고도 있습니다. 그리고 화산 활동으로 인한 열기로 데워진 모래 속에 몸을 파묻고 온몸의 긴장을 풀 수 있는 규슈의 이부스키 도 해변 명소입니다. 느긋하게 등을 대고 누워 일본의 하얀 모래와 투명한 바닷물, 근사한 석양 등 멋진 경치를 보고 있노라면 저절로 긴장이 풀립니다.

활기를 되찾기 위한 중요한 치료법인 삼림욕(신린요쿠)

삼림욕

삼림욕은 일본어로 신린요쿠라고 합니다. 1980년대에 일본에서 탄생한 개념으로 비교적 낯선 개념일 수 있지만, 전 세계적으로 점차 인기를 얻고 있습니다. 기본 원리는 단순합니다. 자연 속에서 의식적으로 시간을 보내며 휴식을 취하고 건강을 개선한다는 것입니다.

이처럼 의식적으로 노력한다는 면에서 하이킹과 구분된다고 할 수 있겠습니다. 중요한 것은 오감을 모두 동원하여 숲속의 평화로운 분위기를 온몸에 적극적으로 흡수한다는 것입니다. 신선한 공기와 나뭇잎의 향기부터 나무 사이로 부는 바람 소리까지, 온전히 주변 자연환경에만 집중하고 스마트폰에 한눈을 팔지 않는 것이 중요합니다.

삼림욕은 휴식에만 좋은 것이 아니라 건강 면에서도 다양한 이점을 누릴 수 있는 치료법입니다. 혈압을 낮춰주고 스트레스를 완화하며, 집중력을 강화하고 정신 건강을 튼튼하게 해 줄뿐만 아니라,기력 증진에도 좋다고 합니다.

일본에는 국립공원이 30곳이 넘고, 국토의 67% 정도는 숲으로 덮여 있으므로 도쿄 같은 대도시에서조차 신린요쿠를 즐기려면 선택지가 실로 무궁무진합니다. 어디서 시작해야 할지 잘 모르겠다면 삼림욕 가이드가 동행하는 코스에 참가하는 것부터 시작하세요. 가이드가 첫 시작 방법을 안내해줍니다.

숲과 산, 호수, 해안선 등 아웃도어 활동의 기회가 무수히 많은 일본의 자연환경

훌륭한 야외 활동

자연으로 나가 신선한 바깥 공기를 마시며 아름다운 경치를 감상하는 것은 휴식을 만끽하면서 일상생활의 스트레스로부터 벗어날 수 있는 훌륭한 여가 활동입니다. 일본은 국토의 73% 이상이 산으로 이루어져 있습니다. 그만큼 야외 활동을 즐길 기회도 무수히 많죠.

하이킹이 여가 활동으로 무척 인기가 많아 전국 어디서나 멋진 하이킹 코스를 찾을 수 있습니다. 하이킹 루트 중에는 구마노 고도처럼 순례길이었던 곳이 많습니다. 이 길은 1,000여 년간 사람의 발길이 끊이지 않았으며, 유네스코 세계문화유산으로 등재되면서 한층 더 중대한 가치를 인정받았습니다. 하이킹에 가장 좋은 계절은 보통 가을이라고 생각합니다. 날씨가 온화하고 걸으면서 기막힌 가을 단풍 구경도 할 수 있죠.

겨울에는 눈과 함께 동계 스포츠의 인기도 돌아옵니다. 일본에서 스노보드와 스키를 즐기기 가장 좋은 명소는 나가노현 일본 알프스 하쿠바 입니다. 국제적으로 명성이 높은 이 리조트는 1998년 나가노 동계 올림픽 경기 개최지로 중요한 역할을 한 곳이기도 합니다. 설질이 탁월한 파우더 스노우가 내리고, 활강로가 무척 많아 여전히 전국에서 가장 높은 인기를 자랑하는 스키 여행지로 인정받고 있습니다.

북쪽으로 더 가면 홋카이도 역시 세계적인 수준의 스키 리조트가 많은 지방입니다. 루스쓰 니세코 가 가장 대표적입니다. 홋카이도현은 야생의 거친 지형이 잘 보존되어 있어 상상할 수 있는 거의 모든 종류의 아웃도어 활동에 적합한 환경을 자랑합니다. 카약과 승마부터 사이클링과 계류 타기까지, 다양한 스포츠에 도전하세요.

어느 도시에서나 요가 강좌를 받을 수 있는 일본

일본에서 배우는 요가

요가도 일본에서 인기를 얻고 있는 운동 중 하나입니다 대도시마다 무수히 많은 요가 스튜디오가 있으며, 전통적인 스타일의 요가부터 핫요가와 같은 현대적으로 변형한 스타일까지 다양한 강좌를 접할 수 있습니다. 이런 강좌는 대개 영어로도 지도하므로 관광객도 충분히 참여할 수 있습니다.

뭔가 특이한 것을 찾는다면 일본 스타일 요가 강좌를 수강해보세요. 일명 ‘신신도이쓰도'라고 하는데, 직역하면 몸과 마음의 통일을 이루는 방법이라고 할 수 있습니다. 이 스타일은 1920년대에 생겼지만 일본 외의 지역에서는 비교적 덜 알려진 유파입니다.

개인 강좌는 물론 관광객이 참가할 수 있도록 영어로 진행하는 요가 수련 코스도 점점 늘어나는 추세입니다. 기간도 며칠에서 두어 주까지 다양하며, 대체로 하이킹이나 인근 관광 명소 방문 등의 다른 프로그램까지 함께 진행합니다. 심지어 요가와 스키를 함께 즐기는 코스도 있습니다.

바쁜 현대 생활에서 벗어나 궁극의 디톡스 코스로 여행 계획을 짜려면 사찰에서 진행하는 요가 수련 프로그램에 등록해 요가와 명상을 함께 체험하고, 일본의 다른 전통 의식도 배워보는 코스를 추천합니다. 아니면 온천 리조트에서 쉬면서 최상의 휴식을 택하는 것도 좋은 방법입니다.

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